เวลาคิดอะไรมากๆแล้วจะปวดหัว พอปวดหัวแล้วยังไม่หยุดคิดจะปวดท้อง ถ้ายังไม่หยุดอีกจะอาเจียน หรือเวลาเกิดผลอะไรมากระทบจิตใจจะรู้สึกว่าตัวเองแย่ตัวเองเป็นคนที่ไม่ดีพอ ก็จะเกิดอาการปวดหัวจนต้องกุมหัวไว้ มือสั่นตัวสั่น เหงือออกทั้งๆที่อากาศในห้องหนาว เป็นอาการทางจิตไหมคะ

สวัสดีครับ
ร่างกายและจิตใจนั้นเป็นสิ่งที่อยู่คู่กัน เมื่อมีอาการทางด้านร่างกายหรือจิตใจเกิดขึ้นก็จะส่งผลให้เกิดอาการในอีกด้านหนึ่งควบคู่กันได้ครับ เมื่อมีความเครียดอย่างรุนแรงจึงสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ตามมาได้ ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้โดยจิตแพทย์ครับ

นอกจากนี้ที่หมอเป็นห่วงอีกอย่างคือการที่มีความรู้สึกนึกคิดแย่กับตัวเอง โทษตัวเองอยู่บ่อยๆนั้นอาจเป็นอาการที่เกิดจากโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

อาการดังกล่าวอาจมีสาเหตุมาจากความเครียด ความวิตกกังวล ก็เป็นไปได้ค่ะ

การที่คนเรามีความเครียดเกินระดับปกติ จะส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานผิดเพี้ยนไป ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน หน้ามืด เป็นลม ท้องไส้ปั่นป่วน ปวดตึงกล้ามเนื้อ ใจเต้นเร็ว หายใจไม่อิ่ม เป็นต้น

เบื้องต้นลองประเมินความเครียดด้วยตัวเองดังนี้นะคะ
โดยสำรวจจากอาการภายใน 1-2 เดือน ว่ามีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน โดยให้คะแนนตามระดับความรุนแรงของอาการดังนี้
ไม่เคยเลย 0 คะแนน
ครั้งคราว 1 คะแนน
บ่อยๆ 2 คะแนน
ประจำ 3 คะแนน

1. นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องกังวลใจหรือคิดมาก
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. รู้สึกวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าหมอง
7. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดขมับ 2 ข้าง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไร้คุณค่า
10. กระวนกระวายตลอดเวลา
11. ขาดสมาธิ
12. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงที่จะทำอะไร
13. เหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. ใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น มือสั่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ
16. กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17. ปวดเกร็งบริเวณท้ายทอย หลัง ไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงง วิงเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง ขาดความใส่ใจในการดูแลตัวเอง
หากรวมคะแนนได้มากกว่า 17 คะแนน หมายความว่ามีความเครียดในระดับที่สูงกว่าปกติ ควรหาเวลาผ่อนคลายความเครียด และหากอาการไม่ดีขึ้นแนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามา อาการปวดหัว ปวดท้อง ตรงนี้น่าจะเกิดมาจากการที่เราวิตกกังวลและส่งผลให้กล้ามเนื้อและเส้นเลือดในร่างกายเกิดการบีบเกร็งตัว จนทำให้เกิดอาการปวดหัว และปวดท้องตามมาครับ ซึ่งวิธีแก้ก็สามารถลองแก้ที่ปลายเหตุก็คือการกินยาตามอาการที่เกิดขึ้นได้ แต่ผมก็อยากแนะนำให้หันมาใส่ใจในการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดที่เกิดขึ้น โดยคุณสามารถเข้ารับการประเมินจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อแนวทางการช่วยเหลือที่เหมาะสมในการช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดของคุณได้นะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ