November 17, 2018 15:25
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการนอนไม่หลับ เหนื่อยเพลียอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ทั้งจากความผิดปกติของระบบร่างกาย และจากความผิดปกติของสภาวะทางจิตใจ เช่น ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น
ในกรณีนี้หากมีอาการนอนไม่หลับติดต่อกันนานกว่า 2 สัปดาห์ แนะนำพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดและรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมตามสาเหตุของอาการนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อาการนอนไม่หลับตรงนี้สามารถเกิดได้จากหลากหลายเหตุปัจจัยนะครับไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งการตื่นตัวของสมองอันเนื่องมาจากคาเฟอีนหรือตัวกระตุ้นอื่นๆครับ
ในเบื้องต้นผมอยากให้ลองปรับสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม ทำห้องให้มืดสนิท และลดเสียงรบกวนให้น้อยที่สุด อาบน้ำก่อนนอนด้วยน้ำอุ่นและทานกล้วยหรือนมอุ่นก่อนนอนการทำสมาธิก่อนนอนก็อาจจะสามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้นะครับ
งดเครื่องดื่มจำพวก ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก่อนนอน ไม่ทานอาหารมื้อเย็นใกล้เวลานอนเพราะการที่ท้องอิ่มจะทำให้นอนหลับได้ลำบากขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนด้วยครับ
อาการเบื่ออาหารกับอาการอ่อนเพลียส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นผลกระทบมาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ครับ หากทำวิธีการด้งกล่าวแล้วยังไม่สามารถถนอนหลับได้ก็อยากจะแนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อทำการพตรวจประเมินและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อาการนอนไม่หลับค่ะ อยากหลับแต่นอนไม่หลับ กินไรก็ไม่ค่อยได้ เหนื่อยง่าย เพลียง่าย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)