หมอค้ะ. หนูเครียดทั้งวันเรื่องคนรัก ที่เขาไม่สนใจหรือแคร์หนูเลย. จิงทำให้หนูคิดมาก นอนไม่หลับ ทุกคืน นอนดึกแต่ตื่นเช้าค้ะ. อาหารก็ไม่ค่อยอยากรับประทาน. อาการแบบนี้หนูเป็นโรคซึมเศร้ายังค้ะ

ต้องดูรายละเอียดของอาการ ระยะเวลาที่มีอาการประกอบกันด้วยนะคะ

หากมีอาการจากเหตุการณ์กระตุ้นทำให้คิดมาก ส่งผลต่อความคิด อารมรณ์ และพฤติกรรม แบบนี้ อาจเป็นอาการของความเครียด วิตกกังวลได้ แต่หากมีอาการนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ - 1 เดือน โดยที่เราไม่สามารถปรับตัวกับปัยหานั้นได้ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตตามมาได้หลายโรค เช่น โรคเครียด โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคการปรับตัวผิดปกติ เป็นต้น

ดังนั้นหากเพิ่มเริมมีอาการ หนูควรปล่อยวาง ปรับความคิดแง่บวก หันมาใส่ใจกับตัวเองให้มากขึ้น คนรอบข้างที่กระตุ้นให้เราคิดมากก็ทำใจให้วางเฉยไปบ้าง ฝึกผ่อนคลายความตึงเครียด ด้วยการไปออกกำลังกาย หาเวลาไปพักผ่อน ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ หรือไปพบปะเพื่อนฝูงพูดคุยระบายความทุกข์ใจบ้างนะคะ

แต่หากลองปรับแล้ว อาการไม่ดีขึ้น อารมณ์ดิ่งลง มีปัญหาพฤติกรรม เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่อยากออกไปพบปะผู้คน ขาดความรับผิดชอบต่อหน้าที่การงาน แบบนี้ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ

สวัสดีครับ

อาการเครียดที่เกิดขึ้นจากที่เล่ามาคือ คุณมีความรู้สึกว่าคนรักไม่สนใจและไม่ดูแลคุณเท่าที่ควรนะครับ ซึ่งอารมณ์และความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ครับเมื่อคุณต้องเผชิญกับเหตุการณ์และความคิดแบบนั้น เบื้องต้นผมเป็นห่วงในเรื่องของการนอนและการทานอาหารนะครับ เพราะในจุดนี้หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือทานอาหารน้อยลงจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคภัยอื่นๆตามมาได้ครับ ดังนั้น อยากให้ลองฝืนทานอาหารและพักผ่อนให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ

ในเรื่องของปัญหาที่เกิดขึ้น การสื่อสารกับคนรักเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะการแชร์ความรู้สึกและความคิดจะช่วยทำให้เกิดความเข้าใจกันมากขึ้นครับ ในกรณีของคุณอาจจะลองหาโอกาสที่เหมาะสมเพื่อเล่าความรู้สึกของตนเองให้กับคนรักฟังครับเพื่อหาข้อตกลงร่วมกันที่ทั้งคู่พอใจ หากความเศร้า ความเครียด อาการนอนไม่หลับ ไม่อยากหาอาหาร มีมากขึ้นเรื่อยๆจนรบกวนชีวิตประจำวันมากขึ้น การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรับการช่วยเหลือนะครับ สายด่วนสุขภาพจิตก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งนะครับ ที่สามารถโทรเข้าไปปรึกษาเรื่องความเครียด ความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ครับ โดยจะทำให้คุณได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมมาครับ