สวัดดีครับ ผมมีอากาศขี้ลืม ยิ่งถ้าผมโฟกัส​กับอะไรแล้วมันยิ่งลืมไปอีก แล้วก็ เวลาผมอ่านหนังสือ หรือเนื้อหาอะไรแล้วแต่ พออีกวัน หรือบ้างที่ แค่ไม่กี่ ชม. ผมก็ลืมสะงั้น ผมอยากถามว่ามีวิธีรีกษาแบบ ทานยามั้ยครับ เทคนิคอะไรก็ได้ ขอบคุณครับ

สวัสดีครับ

ตรงนี้ไม่แน่ใจนะครับว่า ในเรื่องของที่บอกว่าอาการขี้ลืมตรงนี้จะมีลักษณะเป็นอย่างไร และการที่คุณโฟกัสอยู๋กับสิ่งเหล่านั้นแล้วคุณจะลืมสื่งเหล่านี้เมื่อไหร่ ซึ่งหากต้องการจะทราบสาเหตุ และจากที่อ่านมา หากว่าคุณสามารถเข้าใจในเรื่องของเนื้อหา แต่ไม่สามารถจำเนื้อหาที่อยู่ในหนังสือได้ อันนี้อาจจะต้องเข้ารับการตรวจวินิจฉัยในโรงพยาบาล ซึ่งเขาจะวัดดูในเรื่องการทำงานของสมองเป็นหลักนะครับ แต่อย่างไรก็ตามในเรื่องของการหาสาเหตุที่แท้จริง ตรงนี้อาจะต้องทำการพบแพทย์นะครับเพื่อให้เขาได้วินิจฉัยคุณได้อย่างละเอียดมากขึ้น

แนวโน้มของความเป็นไปได้จะเป็นในเรื่องของ
- การทำงานที่ผิดปกติไปของสมองในเรื่องความทรงจำที่มาจากการกระทบกระเทือนจากภายนอก หรือจากการใช้ยาเสพติดนะครับ
- ความเครียดหรืออาการวิตกกังวลกับเรื่องการสอบที่มากเกินไป
- เกี่ยวเนื่องกับในเรื่องของสมาธิสั้น
- เนื้อหามีความยากเกินไป

ซึ่งสิ่งที่สำคัญเลยก็คือการที่คุณอาจจะต้องหาสาเหตุให้เจอว่าเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้คุณไม่สามารถจดจำเนื้อหาได้นะครับ ในตอนนี้หากต้องอ่านหนังสือสอบ อยากจะแนะนำว่าให้ลองจดสาระสำคัญหรือทำการ ไฮไลท์ลงไปในหนังสือเพื่อให้คุณได้กลับมาทบทวนในช่วงก่อนที่จะสอบ หรือคุณอาจจะลองให้คนอื่นมาลองอ่านหนังสือ หรือให้เพื่อนๆมาช่วยกันสรุปให้คุณฟังได้นะครับ เผื่อว่าคุณจะได้จำผ่านเสียงหรือการพูดคุยได้ไม่ใช่การอ่านหนังสือ ในเรื่องอื่นๆอาจจะหาเป็นสมุดจดทั้งหมดไว้เมื่อรู้สึกว่าจะลืมก็สามารถเอามาทบทวนได้ครับ อยากให้เข้าใจไว้ว่าคนเราไม่สามารถที่จะจำเนื้อหาที่อยู่ในหนังสือได้ในการอ่านเพียงแค่ครั้งเดียวครับ ดังนั้นลองสรุปสาระสำคัญใส่ note ไว้ หรือให้มืการใช้เทคโนโลยีมาช่วยเตือนคุณได้ครับ

หากว่าได้รับการตรวจแล้วน่าจะพอเห็นถึงสาเหตุและแนวทางในการรักษาหรือฟื้นฟูเรื่องของความทรงจำนี้ได้ครับ ถ้าหากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

อาการขี้ลืมในผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 60 ปี อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น จากลักาณะกิจวัตรประจำวัน (โดยเฉพาะชีวิตคนเมืองที่ต้องเร่งรีบ และการมีการใช้สมาร์โฟน เพราะสื่อเหล่านี้จะทำให้สมาธิลดลง ขากการจัดระเบียบทางความคิดและการจำ) การพักผ่อนไม่เพียงพอ โรคผิดปกติเกี่ยวกับการนอน ภาวะขาดวิตามิน หรือแมทาบอลิคผิดปกติ จากผลข้างเคียงจากยาบางชนิด จากความผิดปกติของสมองบางอย่าง และ จากสภาวะทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้า

ดังนั้นในกรณีนี้ ให้ทบทวนเรื่องการใช้ชีวิตประจำวัน และลองปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ จากชีวิตเร่งรีบ ให้ฝึกทำอะไรช้าๆ มีความรอบคอบมากขึ้น หรือมีการจัดระเบียบความคิดความจำ ด้วยการจดบันทึกรายการกิจกรรมที่ต้องทำตามลำดับ เข้านอนให้เป็นเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความตึงเครียดเป้นประจำ จัดแบ่งเวลาที่ต้องใช้สมาร์ทโฟนให้เหมาะสม หากฝึกแล้ว 1-2 เดือน อาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการแย่ลงจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมากหรืออาการส่งผลกระทบต่อการงาน การเรียน แนะนำพบแพทย์ ตรวจหาสาเหตุทางกายและสาเหตุทางด้านจิตใจตามลำดับนะคะ