November 17, 2018 19:31
สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อาการนอนหลับยากตรงนี้ถึงจะเป็นหนึ่งในอาการของภาวะโรคซึมเศร้า แต่เพียงอาการของการนอนหลับยากเพียงอย่างเดียวอาจจะไม่เพียงพอต่อการวินิจฉัยหรือตัดสินว่ามีภาวะโรคซึมเศร้านะครับ
โดยอาการนอนหลับยากนี้สามารถเกิดได้จากหลากหลายเหตุปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งการตื่นตัวของสมองอันเนื่องมาจากคาเฟอีนหรือตัวกระตุ้นอื่นๆครับ
ในเบื้องต้นผมอยากให้ลองปรับสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม ทำห้องให้มืดสนิท และลดเสียงรบกวนให้น้อยที่สุด อาบน้ำก่อนนอนด้วยน้ำอุ่นและทานกล้วยหรือนมอุ่นก่อนนอนการทำสมาธิก่อนนอนก็อาจจะสามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้นได้นะครับ
งดเครื่องดื่มจำพวก ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมก่อนนอน ไม่ทานอาหารมื้อเย็นใกล้เวลานอนเพราะการที่ท้องอิ่มจะทำให้นอนหลับได้ลำบากขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อนด้วยครับ
หากทำวิธีการด้งกล่าวแล้วยังไม่สามารถถนอนหลับได้ก็อยากจะแนะนำให้ลองปรึกษาแพทย์เพื่อทำการพตรวจประเมินและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การนอนหลับยากอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ เช่น จากการใช้สารกระตุ้น จากสุขลักาณะการนอนที่ไม่เหมาะสม จากโรคหรือปัญหาทางร่างกาย จากความผิดปกติของสภาวะทางจิตใจ (เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น)
ในกรณีที่สงสัยเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้า เบื้องต้นลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีอาการเลย 0 คะแนน
มีอาการ 1-7วัน 1 คะแนน
มีอาการมากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
มีอาการทุกวัน 3 คะแนน
ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ
อย่างไรก้ตาม หากมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรังควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด รับการรักษาตามสาเหตุนะคะ การนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพ ทำให้ร่างกายและจิตใจพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อระบบสุขภาพตามมาได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
นอนหลับยากไม่รู้ว่าเป็นซึมเศร้ารึป่าวค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)