สงสัยว่าตัวเองเป็นโรคกลัวการสอบค่ะ เคยล้มเหลวในการสอบครั้งสำคัญ ครั้งนั้นตื่นเต้น ไม่มีสมาธิทำข้อสอบ เหงื่อไหลมือสั่นตัวสั่นไปหมด ความรู้ที่เตรียมมาเป็นปีหายหมดเลยค่ะ และสุดท้ายคะแนนออกมาแย่ค่ะหลังจากการสอบครั้งนั้นหนูไปพบจิตแพทย์เพราะซึมเศร้า ทานยามาเกือบปีแล้วก็หยุดยาไปค่ะ อีกไม่กี่วันจะต้องสอบอีกครั้ง ควรแก้ไขอย่างไรดีคะไม่อยากผิดพลาดอีกซ้ำสอง

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

อาการดังกล่าวอาจเป็นอาการในกลุ่มโรควิตกกังวลนะคะ ในกรณีที่เรากังวลมากจนเกินเหตุ ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายจะถูกกระตุ้นให้ทำงานไวเกินปกติ ทำให้เกิดอาการใจสั่น หายใจเหนื่อย เหงื่อออกมา หน้ามืด เป็นลม ได้ค่ะ ในกรณีของหนูคิดว่าอาการส่งผลกระทบต่อการเรียน และอาจนำไปสู่ความรู้สึกแย่ต่อตัวเอง เช่น รู้สึกล้มเหลว ไร้ค่า สุดท้ายอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ

ในกรณีนี้แนะนำให้หนูพบจิตแพทย์ ประเมินอาการ วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งอาจต้องใช้ยาเพื่อลดความวิตกกังวลลง แล้วอาจให้การรักษาด้วยจิตบำบัดนะคะ จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ

สวัสดีครับ

ก่อนอื่นเลยก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณมีความเต็มที่กับการสอบนะครับ อาการกลัวที่เกิดขึ้น อาจจะเป็นประสบการณ์ในอดีตที่คุณเคยผิดพลาดไป ดังนั้นสิ่งที่สำคัญอาจจะเป็นการเตือนตนเองนะครับว่าตอนนี้เราไม่ใช่บุคคลเหมือนเมื่อ 1 ปีก่อนแล้ว และเรามีความสามารถมากพอที่จะผ่านการสอบครั้งนี้ไปได้ เนื่องด้วยการเตรียมตัวที่มากพอของเรา

เทคนิคในการอยู่กับปัจจุบัน ก็คือ การกำหนดลมหายใจ การพยายามนั่งให้รู้สึกตัว รู้สึกว่าเท้าสัมผัสพื้น รู้สึกว่าหลังสัมผัสที่นั่ง ซึ่งการทำแบบนี้จะทำให้คุณสามารถมาโฟกัสอยู่กับปัจจุบันขณะได้มากขึ้น เพราะอาการกลัวหรือวิตกกังวลนั้นมักจะตีความหมายได้ว่าเรากำลังกลัวความผิดพลาดในอดีต หรือกังวลว่าผลในอนาคตจะออกมาไม่ดี ซึ่งสิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือการทำปัจจุบันให้ดีที่สุดครับ ดังนั้นก็อยากให้ลองทำจิตใจให้สบายและเต็มที่กับการสอบครับ พยายามไม่ต้องคิดถึงผลที่ออกมา หากมีอาการในระหว่างสอบก็ลองพักตนเองซักเล็กน้อยพยายามรวบรวมสติดูครับ

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหยุดยาเองแล้วอยากจะให้สังเกตอาการ หากว่ามีเรื่องของความเศร้าหรืออาการวิตกกังวลมากขึ้นหลังจากหยุดยาไป ตรงนี้อยากให้กลับไปพบแพทย์อีกครั้งหนึ่งนะครับ เพื่อรับการประเมินใหม่ในการดูว่ายาที่เคยหยุดไปจะยังสามารถทานซ้ำได้หรือไม่ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆก็สอบถามเข้ามาได้นะครับ ขอเป็นกำลังใจให้ในการสอบที่จะมาถึงอีกครั้งครับ