June 18, 2019 22:20
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีอารมณ์หงุดหงิดง่ายผิดปกติ ต้องทำร้ายตังเองบ่อยๆเพื่อให้มีอารมณ์ที่ดีขึ้นนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- ขาดทักษะการควบคุมอารมณ์ที่ดีพอ
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคซึมเศร้า
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้อยู่บ่อยๆหมอก็แนะนำว่าควรลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่ทำให้มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
ส่วนในระหว่างนี้ก็อาจฝึกการควบคุมอารมณ์อย่างง่ายๆก่อนได้โดยการคอยฝึกจับอารมณ์ของตนเอง เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดก็ให้พาตัวเองออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์นั้นก่อน จากนั้นให้พยายามสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ อย่างช้าๆ และทำต่อไปเรื่อยๆจนอารมณ์เริ่มสงบลงครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อารมณ์ร้อน หงุดหงิดง่าย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ การขาดทักษะในการจัดการอารมณ์ที่เหมาะสม , ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว , เป็นอาการของโรคทางด้านอารมณ์ หรือโรคอื่นๆในสาขาจิตเวช เช่น เครียด ซึมเศร้า ไบโพลาร์ สมาธิสั้น เป็นต้น
เบื้องต้นแนะนำให้ฝึกจัดการอารมณ์ด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ เมื่อเริ่มมีอาการหงุดหงิดแนะนำให้เบี่ยงเบนความคิด หรือไปทำกิจกรรมอื่นๆแทนก่อน เมื่อใจเย็นลงค่อยกลับมาทบทวนเรื่องเดิม ฝึกปรับความคิดแง่บวก (โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า ฉะนั้นไม่มีเหตุผลใดที่เราจะต้องหงุดหงิด) ฝึกสมาธิ ฝึกทำกิจกรรมที่ช้าๆ เป็นต้น
แต่หากฝึกแล้วไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ และมีอาการอื่นๆผิดปกติร่วมด้วย หรือมีอาการจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตหรือกระทบต่อความสัมพันธ์ที่มีต่อคนรอบข้าง แบบนี้ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ผมคิดว่าคุณอาจจะต้องเรียนรู้ในเรื่องของการควบคุมอารมณ์และบริหารอารมณ์ด้วยวิธีที่ดีกว่าการทำร้ายตัวเองเนื่องจากการทำร้ายตัวเองอาจจะทำให้ตนเองบาดเจ็บ และเกิดปัญหาด้านสภาพจิตใจมากขึ้นได้
ลองทบทวนดูว่าอะไรที่เป็นตัวทำให้เราหงุดหงิด และหากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ก็ลองหลีกเลี่ยงดู แต่หากว่าเป็นอะไรที่ต้องเจอโดยที่ไม่สามารถหลักเลี่ยงได้ตรงนี้ก็ต้องมาหาวิธีการรับมือกับมันต่อไปครับ ซึ่งตรงนี้คุณอาจจะลองเปิดหาเทคนิคที่เรียกว่า anger management หรือลองเข้าพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
เป็นคนหงุดหงิด อารมณ์ร้อน เวลาหงุดหงิดมักร้องไห้ทำร้ายตัวเองเพื่อให้หายหงุดหงิด
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)