เวลาเเม่ถามเรื่องเรียนน่ะค่ะหนูจะรู้สึกกระวนกระวายเเล้วมือมันสั่นค่ะเหมือนเราควบคุมตัวเองไม่ได้หนูอยากรู้ว่ามือสั่นเนี่ยมันเกิดจากอะไรหรอคะ

สวัสดีครับ
การทำงานของร่างกายและจิตใจจะมีความสัมพันธ์ไปด้วยกันครับ เมื่อถูกถามเรื่องการเรียนก็อาจทำให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกบางอย่าง เช่น กังวลใจ หงุดหงิด โกรธ ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดอาการทางกายเป็นอาการมือสั่นได้ครับ

ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ฝึกการผ่อนคลายตนเองเมื่อต้องเจอกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์ดังกล่าว ก็จะช่วยลดอาการมือสั่นลงได้ครับ โดยการสร้างความผ่อนคลายให้ตนเองอย่างง่ายนั้นสามารถทำได้โดยการตั้งสติเพื่อรับรู้ว่าตนเองกำลังมีอารมณ์โกรธ หงุดหงิด หรือกังวลก่อนเมื่อทราบว่าตนเองกำลังมีอาการเหล่านั้นก็ให้กำหนดลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ สูดหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ ก็จะช่วยให้เกิดอารมณ์ที่สงบมากขึ้นได้ครับ

แต่ถ้าหากหลังลองฝึกด้วยตนเองแล้วยังมีปัญหาทางด้านอารมณ์ที่ทำให้เกิดมือสั่นบ่อยๆ ก็สามารถไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ

อาการมือสั่น อาจเกิดจากความวิตกกังวล หรือความเครียดในขณะนั้น

ความคิด ความรู้สึก สภาะวทางอารมณ์ ที่อยู่ภายในจะถูกผลักออกมาเป็นพฤติกรรม/อาการทางร่างกายได้ค่ะ

ในกรณีที่มือสั่น หรือมีความวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ใดๆ แนะนำให้ตั้งสติ และกำหนดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ จนรู้สึกสงบ ควบคุมอาการสั่นได้ดีขึ้นค่ะ

แต่ในกรณีที่มีอาการรุนแรงไม่สามารถควบคุมอาการได้เลย และอาการสั่น หรือวิตกกังวลต่อเหตุการณ์อื่นๆ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษา/แก้ไขด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ