June 23, 2019 10:05
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สวัสดีค่ะ ถ้าต้องการเลิกยาเสพติด เบื้องต้นถ้ามีอาการอยากยาหรืออยากได้อารมณ์ตอนเสพยาให้หยุดคิดทันที และให้พยายามคิดถึงเรื่องอื่น โดยเฉพาะเรื่องดีๆจะทำให้มีความสุขแทนที่ยา หรือให้หากิจกรรมที่ตนชอบ เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง ท่องเที่ยว เป็นต้น หรือหาเพื่อนคอยพูดคุย ปรึกษา ให้กำลังใจ พยายามอย่าไปในที่สภาพแวดล้อมเดิมที่เราเคยสูบยา หรือพบปะเพื่อนที่เคยสูบด้วยกัน เพราะจะทำให้เรากลับมาสูบได้อีก และเมื่อทำสำเร็จอาจให้ของรางวัลตัวเองเป็นการสร้างแรงกระตุ้น เช่นซื้อของให้ตัวเอง ลาพักร้อนท่องเที่ยวไปในที่ใหม่ๆ และให้นึกถึงข้อไม่ดีของยาเสพติดและผลที่ตามมา แต่สำหรับในบางรายเสพมานานเรื้อรัง อาจจำเป็นต้องไปพบจิตแพทย์ร่วมด้วย แพทย์อาจจะจ่ายยาร่วมกับทำจิตบำบัดค่ะ
และหากต้องการบำบัดหรือรักษาสามารถติดต่อสถานบำบัดตามเบอร์โทรดังนี้ได้เลย
สถาบันธัญญารักษ์ สายด่วน 1165
โครงการ To Be Number One สายด่วน 1323
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ในกรณีที่ต้องการลองหยุดเสพด้วยตัวเอง สิ่งจำเป็นคือต้องเรียนรู้วงจรของการเสพติด จากนั้นต้องมีทักษะที่จะจัดการกับตัวกระตุ้นต่างๆ เพื่อไม่ให้เกิดพฤติกรรมเสพ
วงจรการเสพติด = ตัวกระตุ้น ความคิด อยากยา เสพ
การเลิกยาควรตัดตั้งแต่ลงจรตัวที่ 1 และ 2 (ตัวกระตุ้น และความคิด)
1.ตัวกระตุ้น มี 2 ประเภท คือ
-ตัวกระตุ้นภายนอก ได้แก่ อุปกรณ์การเสพ เพื่อน กลิ่น เงิน คนขาย
-ตัวกระตุ้นภายในได้แก่ อารมณ์ ความรู้สึก เบื่อหน่าย ท้อแท้ น้อยใจ เครียด โกรธ เป็นต้น
2.ความคิด บางครั้งอาจหลีกเลี่ยงจากตัวกระตุ้นภายนอกได้ยากเพราะเป็นปัจจัยที่เราไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมด ดังนั้นเราต้องมาตัดวงจรตัวที่ 2 คือความคิด ซึ่งมีหลายเทคนิค ได้แก่
-การจินตนาการ เป็นดวงไฟในสมอง เมื่อใดที่คิดถึงยา แสดงว่าดวงไฟนั้นสว่างจ้า ให้เราใช้จินตนาการปิดทันที แล้วเบี่ยงเบนไปทำกิจกรรมอื่นๆแทน , การใช้หนังยางผูกที่ข้อมือ เมื่อใดที่คิดถึงยาให้ดีดหนังยางเพื่อเตือนสติและดึงตัวเองออกมาจากความคิดนั้น , การทำสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออก เป็นต้น
นอกจากนั้นควรหากำลังใจจากคนรักหรือคนในครอบครัว พยายามทำกิจกรรมกับครอบครัว หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หากมีอาการถอนยาก็ต้องไปพบแพทย์ หรือหากลองเลิกด้วยตัวเองไม่สำเร็จ แนะนำเข้าบำบัดกับจิตแพทย์ ใน รพ.รับใกล้บ้านนะคะ มีโครงการบำบัดฟรีค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เสพมาเป็นเวลานานๆแต่ใช้สารแบบไม่ต่อเนื่องพอมีวิธีที่ทำไห้ไม่มกมุ่นได้ไหมคับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)