March 08, 2018 14:36
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
หากมีการตรวจทางร่างกายแล้วไม่พบความผิดปกติใดๆ อาการหายใจตื้น หายใจไม่สุด หายใจไม่อิ่มอาจเกิดจากสภาวะทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความกังวลใจ ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีปัญหาหรือสาเหตุที่ทำให้เครียดก้ได้ค่ะ หากสามารถนอนหลับได้ ใช้ชีวิตประจำวันได้ทำงานได้ การทานยาคลายเครียดควบคู่กับการฝึกกำหนดลมหายใจก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ค่ะ วิธีการฝึกหายคือ คือ
1.สูดลมหายใจเข้าลึกๆยาวๆ ทางจมูก ให้นับในใจ 1-2-3-4
2.กลั้นลมหายใจ นับ 1-2
3.ผ่อนลมหายใจออกทางจมูก นับ 1-2-3-4
ให้ฝึกบ่อยๆตอนเช้าหลังตื่นนอน และก่อนนอน โดยหากหายใจถูกจังหวะจะไม่มีอาการเหนื่อยหรืออึดอัด เมื่อหายใจเข้าได้เต็มที่หน้าท้องจะป่องออก และเมื่อหายใจออกหน้าท้องจะแฟบลง ค่ะ แต่หากเมื่อใดที่หายใจผิดจังหวะก็จะมีอาการอึดอัด หายใจเหนื่อยให้ค่อยๆปรับจังหวะให้เหมาะสมไปเรื่อยๆจนเข้าที่ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 386 บาท ลดสูงสุด 61%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สวัสดีครับคุณหมอ ผมนอนไม่ค่อยหลับมานานแล้ว ตอนนี้ไปหาจิตแพทย์มา ท่านให้ยาลอราซีแปมมาทาน ทานมา2เดือนกว่าละ พักหลังมีอาการปัสสะวะติดขัดแต่ขับออกได้แต่นานหน่อย อยากทราบว่าเป็นอะไรหรือเปล่าครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ คือหนูมีอาการหายใจตื้น หายใจไม่สุด เกือบทุกวันเลยค่ะ เมื่อเดือนมกราคม 61 ที่ผ่านมาได้เจาะเลือดหาไทรอยด์ กับเอกซเรย์ทรวงอก ก้อปกติค่ะ หมอเลยให้ยาลดกรดกับยาคลายเครียดมาทาน อาการหายใจตื้น หายใจเหนื่อยก้อยังเกิดอยุ่เรื่อยๆ แต่เวลาคุยเพลินๆและเวลาหลับไม่มีอาการไม่เป็น และก้อนอนหลับได้ปกติ ไม่มีไอ ไม่มีเจ็บหน้าอก มีแต่จุกคอหอย อาการแบบนี้เป็นโรคอะไรกันแน่ค่ะ ทางกายหรือทางจิตค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)