หนูรู้สึกเบื่อกับทุกอย่างเลยอ่ะค่ะ ไม่ว่าอาหาร อากาศ การเรียน ทีวี หรือ คลิปวีดีโอต่างๆ หนูเบื่อไปกับทุกอย่าง รู้สึกเหนื่อยกับทุกอย่าง ส่วนมากก็จะนอนดึกเพราะนอนไม่ค่อยหลับ ในช่วงเวลาเรียนก็จะเครียดกับการเรียนมาก เวลาเล่นก็จะดูแต่หนังใหม่ เพื่อไม่ให้ตัวเองเบื่อ คือว่าหนูเป็นอะไรเหรอคะอยากทราบค่ะ ข้อมูลเพิ่มเติม : อายุ 17 ไม่ทานอาหารเสริม ไม่ค่อยออกกำลังกาย กำลังเรียนอยู่ เป็นภูมิแพ้ เพศหญิง อาการนี้เป็นมาประมาณ4ปีแล้วค่ะ

น่าจะเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าครับ

เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ครับ
โดยแบบประเมินโรคซึมเศร้ามีดังนี้ครับ
จะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการขึ้นไป โดยอาการมีดังนี้
1. อารมณ์ซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่นอาจจะเป็นอารมณ์หงุดหงิดแทนได้ครับ)
2. มีความสนใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงมาก
3. นํ้าหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (โดยเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน) หรือเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากขึ้น
4. กระวนกระวาย หรือดูเชื่องช้าลง
5.นอนไม่หลับ/หลับมากไป
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงแรง
7. มีสมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจ
8.รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
9. มีความคิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย
จะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และควรมีอาการเหล่านี้แทบจะตลอดเวลาครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ หรือ ภาวะวิตกกังวลครับ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

อาการเบื่อหน่าย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่ จากการมีโรคประจำตัวเรื้อรัง จากความจำเจของแบบแผนการดำเนินชีวิตประจำวัน จากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ เป็นสาเหตุให้เกิดภาวะซึมเศร้า เป็นต้น

ในกรณีของหนู ลองทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัด และนอกจากนั้นผู้ป่วยต้องดูแลตัวเอง ทานยาสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงจากความเครียด หลีกเลี่ยงสารเสพติดและสารกระตุ้นทุกชนิด พักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยนะคะ

สวัสดีครับ

การที่หนูอยู่ในภาวะนี้มามากกว่า 4 ปีแล้วอาจจะเป็นตัวบ่งชี้นะครับว่ามีอะไรเกิดขึ้นในจิตใจทำให้ตัวหนูเอง มีอาการเบื่อง่าย นอนไม่หลับ และมีความเครียดสูง ซึ่งก็อาจจะสามาถรเรียกได้ว่าเป็นภาวะ ซึมเศร้าแบบอ่อนๆ หรือที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า dysthymia ก็เป็นได้ครับ โดยที่ผู้ที่มีภาวะนี้อยู่จะอยู่ในภาวะซึมเศร้าอ่อนๆมาเป็นเวลาติดต่อกันนาน ซึ่งเจ้าตัวมักจะไม่ค่อยคิดว่าเป็นภาวะที่สามารถช่วยเหลือให้หายได้ และสามารถมีชีวิต และความรู้สึกที่สดใสขึ้นได้ครับ

ซึ่งในการที่จะรับการช่วยเหลือตรงนี้ การเข้าพบกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ก็เป็นตัวเลือกหนึ่งครับที่จะทำให้คุณได้รับการประเมินและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสม โดยที่หนูอาจจะได้รับยาและการทำจิตบำบัดควบคู่กันไปด้วย ซึ่งความต่อเนื่องในการรับบริการและความตั้งใจในการเปลี่ยนแปลงตนเองของหนูจะเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการช่วยให้คุณสามารถกลับคืนสู่สุขภาวะของคุณได้ครับ

ทั้งนี้นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน โดยคุณอาจจะลองเริ่มจากการทานอาหารหรือการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์เศร้า และเปลี่ยแปลงความคิดบางอย่างของหนูได้ในระยะยาว นอกจากนั้นอยากให้หนูได้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่และสามารถมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้นได้

สุดท้ายนี้หากต้องการที่จะพูดคุยกับใครซักคนแต่ว่ายังไม่พร้อมที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา หนูสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ปลายสายเพื่อรับคำแนะนำหรือข้อมูลที่จะมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ