หนูเป็นคนที่ชอบน้อยใจ ชอบร้อยไห้บ่อยๆ และตอนนี้เพื่อนของหนูไม่เล่นด้วยหนูรู้สึกเสียใจมากๆเลยค่ะเหมือนไม่มีใครรักหนู ไม่มีใครต้องการหนูเลย หนูรู้สึกไม่อยากอยู่ในโลกใบนี้แล้วหรือเรียกง่ายๆเลยคือ หนูอยากตายค่ะ😭 "หนูเป็นโรคซึมเศร้ารึป่าวค่ะ"😓 #ช่วยให้คำปรึกษาหนูหน่อยนะคะ😰

สวัสดีครับ
การมีอารมณ์เศร้า ชอบน้อยใจ ชอบร้องไห้บ่อยๆ รู้สึกว่าไม่มีใครรัก จนถึงขั้นไม่อยากมีชีวิตอยู่นั้นอาจเดิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- โรคซึมเศร้า
- การปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง
ซึ่งแต่ละสาเหตุก็จะมีรายละเอียดลักษณะของอาการที่แตกต่างกันไปครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือค่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ถ้าหากอารมณ์เศร้าที่เกิดในตอนนี้มีมากจนส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตหรือเป็นติดต่อกันมาเป็นเวลานาน หมอก็อยากให้ไปพบจืตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

อารมณ์เศร้า น้อยใจง่ายอาจเป็นอาการได้ในหลายโรค ตั้งแต่ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว โรควิตกกังวลที่มีอารมณ์เศร้าร่วมด้วย โรคซึมเศร้า เป็นต้น

เบื้องต้นลองเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
5. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
6. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
7. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
8. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
9. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
10. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

ในส่วนนี้ผมอยากเพิ่มเติมในเรื่องของการจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น และความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายตรงนี้นะครับ โดยความรู้สึกน้อยใจตรงนี้เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ครับ แต่การที่ไม่มีคนเล่นกับเราอาจจะไม่สามารถบอกได้ว่า ไม่มีใครต้องการตัวเรานะครับ การหาสังคมหรือเพื่อนใหม่ๆที่มีความสนใจใกล้เคียงกับเรา อาจจะเป็นจุดเริ่มต้นที่สามารถทำให้คุณมีเพื่อนทำกิจกรรมร่วมกันได้นะครับ นอกจากนั้นการหากิจกรรมที่ทำให้เราเพลิดเพลินหรือผ่อนคลายได้ด้วยตนเองก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้นะครับ การออกกำลังกาย การดูหนัง การฟังเพลง ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่คุณสามารถเลือกทำได้ครับ

ในส่วนของความคิดที่ว่าอยากตายตรงนี้ หากว่ามีแผนที่จะฆ่าตัวตายหรือเห็นได้ชัดเจนขึ้นว่าเราจะทำอะไรเพื่อที่จะฆ่าตัวตาย ตรงนี้อาจจะต้องเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญหรือโทรหาใครซักคนหนึ่งที่เราไว้ใจให้พาไปรับการช่วยเหลือจากโรงพยาบาลต่างๆที่อยู่ใกล้บ้านนะครับ นอกจากนั้นแล้วสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่จะสามารถทำให้คุณได้รับคำปรึกษาและได้ระบายความคิด ความรู้สึกกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมด้านนี้มานะครับ ซึ่งเขาก็จะสามารถให้ข้อมูลต่างๆที่เป็นประโยชน์กับตัวคุณได้อีกด้วยครับ การหาจิตแพทย์ก็เป็นทางเลือกที่ดีครับเพื่อที่จะได้รับการประเมิน และรับการรักษาที่เหมาะสมกับตัวคุณต่อไปครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถเข้ามาสอบถามได้นะครับ