December 04, 2018 17:45
ตอบโดย
อนรรฆวี ฉง (พญ.)
ถ้าเวลาโกรธมากๆ บางครั้งอาจมีอาการหายใจติดขัดได้เล็กน้อยค่ะ ถือว่าเป็นสิ่งที่พบได้เวลาโกรธค่ะ แต่หากหายใจขัดมาก หายใจเร็ว มีอาการเกร็ง มือจีบ เท้าเกร็ง ชาตัว อาจจะเป็นอาการhyperventilation syndromeอาจจะเป็นภาวะที่เรายังควบคะมอารมณ์ได้ไม่ดีค่ะ หมอแนะนำว่าอาจลองทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างสมาธิ นับ1-10ช้าๆเวลาเราโกรธ พอเราเริ่มรู้ตัวว่าจะโกรธให้เรานับเลขช้าๆค่ะ หายใจเข้าออกยาวๆ ออกจากสถานการณ์ตรงนั้น แต่หากมีอาการhyperventilation syndromeแนะนำให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือพยาบาลจิตเวช เพื่อรับคำแนะนำการจัดการกับอารมณ์และความเครียดค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เพิ่มเติมเรื่องวิธีการจัดการความโกรธนะคะ
1. เมื่อเริ่มรู้สึกว่าโกรธ เช่น หน้าชา กำมือแน่น ให้เดินออกมาจากสถานการณ์ตรงนั้นแล้ว สงบจิตใจด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ ทำไปจนกว่าจะรู้สึกว่าอารมณ์สงบลง
2.ฝึกควบคุมอารมณ์ โดยพยายามหาเหตุผลของเหตุการณ์เหล่านั้น และฝึกยอมรับความจริงตามสภาพปัญหา ไม่ว่าจะเกิดผลอย่างไรก็ตาม
3.หาข้อดี ข้อเสียของการมีอารมณ์โกรธ โดยมากมักจะมีแต่ข้อเสีย ซึ่งจะทำให้เกิดการเรียนรู้ว่าไม่มีประโยชน์อันใดที่จะต้องโกรธ
ลองฝึกดูก่อนนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เวลาโมโหมากๆแล้วทำอะไรไม่ได้จะร้องไห้ออกมาแล้วหายใจติดๆขัดๆตัวชาไปหมด หนูได้เป็นอะไรรึเปล่าคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)