ผมมีอาการ​้วลาผมหายใจเข้า​แล้วรู้สึก​เหมือนมีอะไรที่ด้ายขวา​ ตอนหายใจเข้า​ลึก​ๆๆ​อยู่ด้านในหน้าอก

ความผิดปกติของจังหวะการหายใจอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ทั้งจากความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ และทั้งจากความผิดปกติทางจิตใจ ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวลค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม เบื้องต้นคุณควรไปตรวจหาสาเหตุทางร่างกายหรือระบบทางเดินหายใจก่อน หากตรวจแล้วพบความผิดปกติจะได้ทำการรักษาและแก้ไขอย่างถูกวิธี แต่หากตรวจแล้วไม่พบความผิดปกติ ก็จะแนะนำให้ฝึกควบคุมจังหวะการหายใจ โดยให้ฝึกหายใจเข้า-ออก เป็นจังหวะดังนี้
1. หายใจเข้าทางจมูก ลึกๆ ยาวๆ ให้นับในใจ 1-2-3-4 ลมหายใจจะเข้าเต็มปอดพอดี
2.จังหวะกลั้นหายใจ ให้นับ 1-2
3.จังหวะหายใจออก ให้นับ 4-3-2-1 พร้อมกับผ่อนลมหายใจออกทางจมูก ลมหายใจจะผ่อนออกมาสุดพอดี
จากนั้นก็เริ่มจังหวะที่1-3 ต่อไปเรื่อยๆ จนรู้สึกว่าเบาสบาย ฝึกบ่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที จะช่วยปรับจังหวะการหายใจให้คงที่ แต่หากฝึกแล้วทำแล้วรู้สึกเหนื่อยมากกว่าเดิม ก็อาจต้องไปพบจิตแพทย์ เพื่อพิจารณาให้การรักษาด้วยวิธีอื่นต่อไปค่ะ