อารมณ์ร้อนค่ะเป็นคนใจร้อนอารมณ์เสียง่าย เวลามีใครทำไรไม่พอใจก็จะโกรธตาขวาง ทะเลาะขึ้นเสียงใส่คนอื่น เวลาตะโกนด่าก็จะอึดอัดในใจ หัวใจเต้นเร็ว คำพูดสั่นจะร้องไห้ เป็นอาการเก็บกดในใจ ตอนเด็กพ่อแม่ชอบทะเลาะกันค่ะ เเล้วฟังมาตลอด ได้เเต่ฟังพูดอะไรไม่ได้เพราะไม่กล้า พอโตขึ้นมาก็ชอบเก็บความรู้สึก เวลาคนพูดหรือทำอะไรใส่ก็จะบอกตัวเองว่าอดทนไว้ ในใจก็คิดจะทำร้ายคนๆนั้นค่ะ แบบนี้ผิดปกติมั้ยคะ หรือเข้าข่ายโรคอะไร

การที่หนูได้รับรู้เหตุการณ์ที่รุนแรงในครอบครัว เห็นพ่อแม่ทะเลาะกันบ่อยๆ ส่งผลให้หนูเก็บกดความรู้สึกก้าวร้าวเหล่านั้นเอาไว้ เมื่อหนูเจอเหตุการณ์ที่ไม่สบอารมณ์ หนูก็จะใช้วิธีจัดการปัญหาด้วยการแสดงความก้าวร้าวออกมาตามประสบการณ์ที่หนูได้เรียนรู้มาตั้งแต่วัยเด็ก ปรสบการณ์ที่ไม่ดีในวัยเด็กส่งผลต่อบุคลิกภาพและการปรับตัวของคนเรา ในกรณีที่หนูไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ มีการระเบิดอารมณ์ออกมาบ่อยๆเมื่อไม่พอใจหรือเมื่อรู้สึกโกรธ ย่อมส่งผลทำลายความสัมพันธ์ที่ดีต่อคนรอบข้าง ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของหนู แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ รับการรักษาด้วยยาควบคู่กับการทำจิตบำบัด จะช่วยให้หนูปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ดีขึ้น จัดการควบคุมอารมณ์ได้เหมาะสมมากขึ้น

หรือ จะลองฝึกทักษะการจัดการอารมณ์ด้วยตัวเองไปพร้อมกันก้ได้ เช่น
1. ใช้วิธีการปรับความคิด คิดบวก ให้ทำอะไรให้เรารู้สึกไม่พอใจ ก็คิดว่าเป็นการทดสอบฝึกความอดทนอดกลั้นของเรา เจอเหตุการณ์แบบนี้บ่อยๆ จะทำให้เราเรียนรู้ ปรับตัวได้มากขึ้น
2.หากเจอเหตุการณ์ที่เหลือทน ก็เดินหนีออกจากตรงนั้น สูดลมหายใจ เข้า-ออกช้าๆลึกๆ หรือนับเลขในใจไปเรื่อยๆ จนกว่าอารมณ์จะเย็นลงจึงค่อยกลับมาพูดคุยกันอีกครั้ง
3.การใช้กลไกเก็บกดในการจัดการปัญหาบ่อยๆ วันนึงมันมีโอกาสล้นระเบิดออกมาได้ ดังนั้นควรระบายความรู้สึกเก็บกดเหล่านั้นออกมาผ่านกิจกรรม เช่น การออกกำลังกาย ชกมวย งานศิลปะ หรือทำกิจกรรมอื่นๆที่ชอบ การพูดคุยระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ
4.ปรับตัวเองให้เป็นคนที่มีอารมณ์แจ่มใส ตื่นเช้ามา ยิ้มให้ตัวเอง ฝึกพูดว่า "ไม่เป็นไร ฉันให้อภัย" เป็นต้น

เป็นกำลังใจให้หนูนะคะ เชื่อว่าหนูสามารถทำได้ค่ะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็จะเห็นถึงลักษณะพฤติกรรมที่เก็บกดอารมณ์ไว้ไม่ได้มีการแสดงออกไป ซึ่งเป็นผลมาจากการเรียนรู้ในวัยเด็กและการเห็นคุณพ่อและคุณแม่ทะเลาะกันบ่อยๆโดยที่ในตอนเด็กๆเราไม่ได้รับการจัดการที่เหมาะสมและทำให้เรียนรู้ที่จะเก็ดกดความรู้สึกต่างๆไว้ในใจ จนเมื่อโตขึ้น ลักษณะของอารมณ์ที่เก็บกดไว้ก็ได้มีการระบายออกมาในรูปแบบของความโกรธและแสดงออกมาในลักษณะของคำพูดและพฤติกรรมที่รุนแรง

หากจะถามว่าตรงนี้เป็นสิ่งที่ผิดปกติหรือไม่ ก็อาจจะต้องบอกว่าไม่ได้ผิดปกติอะไร เพราะเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน เป็นลักษณะของวิธีการรับมือกับอารมณ์ต่างๆ หรือการตอบสนองต่อความรู้สึกภายใน ที่เป็นวิธีการจัดการของแต่ละบุคคลไป แต่อย่างไรก็ตาม การที่คุณเข้ามาเล่าให้ฟังใน honestdocs นี้อาจจะเป็นเพราะว่าคุณเริ่มไม่ค่อยพอใจกับวิธีการจัดการอารมร์ของตนเองอันนี้หรือเปล่าครับ หากรู้สึกว่าวิธีการที่คุณใช้ระบายออกมาเป็นวิธีการที่คุณไม่ชอบหรือให้ผลกระทบในด้านลบกับคุณ และคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงมัน ตรงนี้ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ครับ

ในเบื้องต้นอยากจะให้คุณเห็นถึงการจัดการที่ไ่ม่เหมาะสมในเรื่องของการเก็บกด เพราะจะทำให้สภาพจิตใจหรืออารมณ์ต่างๆถูกเก็บไว้และเมื่อมีสิ่งอื่นๆเข้ามาเรื่อยๆ วันหนึ่งก็จะระเบิดคล้ายๆกับภูเขาไฟที่ปะทุออกมา ดังนั้นการจัดการอันหนึ่งก็คือพยายามไม่เก็บกดอารมณ์เหล่านั้นเอาไว้ การระบายออกก็สามารถทำได้หลากหลายวิธี เช่นการพูดเรื่องเหล่านั้นออกมา การออกกำลังาย หรือการพยายามหากิจกรรมอื่นๆทำที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย หรือมีเวลาทบทวนตนเองต่ออารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น หนึ่งอย่างที่อยากแนะนำก็คือการลองเข้าพูดคุยกับนักจิตวิทยาซึ่งจะทำให้คุณได้เรียนรู้ความรู้สึกที่เก็บกดไว้ และได้ลองฝึกหาวิธีการในการจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นใหม่อย่างเหมาะสมนะครับ

สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ