June 24, 2019 19:57
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีความทรงจำเก่าๆย้อนกลับเข้ามาในหัวบ่อยๆและทำให้มีอารมณ์เศร้านั้นอาจเสี่ยงจ่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น
นอกจากนี้ถ้าหากเหตุการณ์ที่นึกถึงนั้นเป็นเหตุการณ์ที่รุนแรงมีอันตรายถึงชีวิต และมีการหวนคิดถึงเหตุการณ์เหล่านั้นซ้ำๆ ฝันร้ายซ้ำๆ ต้องพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่ทำให้ต้องคิดถึงเหตุการณ์นั้น มีอาการตื่นตกใจง่าย ก็อาจเกิดจากภาวะผิดปกติทางจิตใจจากเหตุการณ์ที่รุนแรง (Posttraumatic stress disorder หรือ PTSD) ได้ครับ
ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาต่อไปได้อย่างเหมาะสมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การมีความคิดวนเวียนซ้ำๆ แล้วส่งผลให้เกิดอารมณ์หรือมีพฤติกรรมผิดปกติ อาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองผิดปกติ ซึ่งจากอาการที่เล่ามา มีการหวนคิดเรื่องในอดีต แล้วมีอารมณ์เศร้า แบบนี้อาจบ่งถึงอาการของโรคซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ
ซึมเศร้าเกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ หากเจอปัญหาหรือเรื่องกระทบกระเทือนจิตใจก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการชัดขึ้น หรือรุนแรงมากขึ้น
อาการซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้ อย่างน้อย 7 ข้อ และมีอาการต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไป
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
4.มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
5.มีปัญหาเรื่องการกินอาหาร
6.ขาดสมาธิ เหม่อลอย
7.หงุดหงิด กระสับกระส่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม
การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดีคือ การรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัด ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิด อารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสมตามสถานการณ์จริง ส่วนการทำจิตบำบัดจะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจช่วยให้ปรับต่อต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ
ในระหว่างนี้ควรดูแลตัวเอง พยายามอยู่กับคนใกล้ชิด หาที่ปรึกษาพูดคุยระบายความรู้สึกออกมา หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด ฝึกคิดแง่บวกเยอะๆ ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อควบคุมความคิด เป็นต้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
คิดว่าความทรงจำเก่าๆที่เล่ามานี้คงเป็นความทรงจำที่ไม่ค่อยดีกับคุณนัก ซึงหลายๆครั้งที่ไม่ได้อยากนึกถึงมันเลย ก็กลับนึกถึงและทำให้มีอารมณ์เศร้า ความคิดวนเวียน และทำให้ไม่สามารถทำเรื่องต่างๆได้อย่างเต็มที่เหมือนที่เคยเป็นใช่ไหมครับ ภาวะแบบนี้อาจจะเป็นสัญญาณของภาวะโรคซึมเศร้าเหมือนที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้ก็ได้นะครับ แต่สิ่งที่สำคัญก็คือไม่ว่าความรุนแรงของอาการจะอยู่ในระดับไหน เรื่องความทรงจำที่ติดอยู่ในใจนี้ก็ควรจะเป็นเรื่องที่ควรจะต้องจัดการครับ
ดังนั้นผมแนะนำว่าให้ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปเพื่อจัดการในประเด็นนี้นะครับ ไม่ว่าจะเป็นการทานยา หรือการทำจิตบำบัดก็อาจจะช่วยทำให้คุณควบคุมหรือว่าเข้าใจความทรงจำที่กลับมาหาคุณบ่อยๆได้ คุณอาจจะเกิดการให้ความหมายใหม่แก่มันและนึกถึงมันได้โดยที่ไม่รู้สึกปวดหัว หรือเจ็บปวดแบบที่เป็นอยู่นี้ก็ได้นะครับ
นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยคุณคิดถึงความทรงจำน้อยลงเพราะมีกิจกรรมให้ทำ และทำให้ความคิดและความรู้สึกด้านลบในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
อาการความจำเก่าๆย้อนมา แร้วก้อทำไห้คิด และปวดหัว วนๆไปมา บางทีก้อรืมได้ บ้างก้อซึมเศร้า ร้องไห้ บางทีก้อยิ้มได้ อยู่คนเดียวไม่ได้ อาการพวกนี้ก้ิจะกับมา
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)