November 19, 2018 19:08
สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สวัสดีค่ะ อาการนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ตั้งแต่จากภาวะเหนื่อยจากการเดินทางระยะไกล (Jet lag) จากภาวะความเครียด จากภาวะหลังผ่าตัด จากการดื่มคาเฟอีนจากกาแฟ ชา น้ำอัดลม จากการดื่มแอลกอฮอล์ จากการสูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย ในห้องมีเสียงรบกวนหรือไฟแจ้ง มีโรคหรือภาวะที่รบกวนจนนอนไม่หลับ เช่นกรดไหลย้อน มีไข้ โรคเรื้อรัง หรือจากโรคทางจิตเวชเช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือบางคนทำงานเป็นกะๆหรือทำงานตอนกลางคืน ทำให้ไม่สามารถปรับเวลาในการนอนได้ เป็นต้นค่ะ สำหรับการรักษาแพทย์จะรักษาตามสาเหตุ ถ้าเป็นจากภาวะเหนื่อยจากการเดินทางไกล จะให้ยาMelatoninมารับประทานระยะสั้นๆ จนกว่าจะสามารถปรับเวลาตามท้องถิ่นได้ ถ้าเกิดจากการรับประทานอาหารดังที่กล่าวไปข้างต้น ก็ให้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น ถ้าจากสภาพแวดล้อมของห้องนอน ก็ให้ปรับให้เหมาะกับการนอน ส่วนถ้าเกิดจากโรคทางกายหรือทางจิตใจ ก็จะรักษาอาการของโรคนั้นๆค่ะ อย่างไรก็ตามถ้าไม่ทราบต้นเหตุของการนอนไม่หลับแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจและวินิจฉัยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในส่วนของอาการนอนไม่หลับนั้นผมจะขอเพิ่มเติมในเรื่องของการจัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้เหมาะสมโดยที่อยากให้ตรวจสอบเรื่องแสงและเสียงที่เขามารบกวนให้ห้องนะครับว่าให้มีจำนวนน้อยที่สุด ห้องควรจะปิดมืดและเงียบเพื่อการนอนที่ราบรื่นตลอดคืน นอกจากนั้น ควรงดการออกกำลังกายที่หนักก่อนนอนเพราะจะทำให้ร่ายกายเกิดการตื่นตัวและหลับยากขึ้นครับ ลองรับประทานนมอุ่น หรือกล้วย สองตัวนี้ก็จะสามารถช่วยในเรื่องของการช่วยให้นอนหลับได้ครับ การออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวันหรือช่วงเย็นก็จะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยให้ร่างกายอ่อนเพลียและทำให้ง่ายขึ้นแก่คุณในการนอนหลับ
อย่างไรก็ตามการเข้าพบแพทย์ก็เป็นสิ่งที่ควรทำครับหากอาการนอนไม่หลับนี้เกิดขึ้นมาอย่างยาวนานและส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันและสุขภาพร่างกายของคุณ ผมได้แนบลิ้งเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับไว้ด้านล่างนะครับเพราะว่าหากมีเวลาก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ทั้งจากโรคทางกาย ความผิดปกติทางจิตใจ รวมถึงจากสุขลักาณะการนอนที่ไม่เหมาะสม หรือมีการใช้สารกระตุ้นอื่นๆ
เบื้องต้นลองปรับพฤติกรรมการนอนดูก่อน ได้แก่ การจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเหมาะแก่การนอนพักผ่อน ไม่มีแสง เสียงรบกวน อุณหภูมิเหมาะสม งดสารกระตุ้นบุหรี่ กาแฟ แอลกอฮอล์และสารเสพติดอื่นๆ เข้านอนให้เป็นเวลา ก่อนนอนไม่ควรเล่นมือถือ หรือทำงาน เพราะจะเป็นการกระตุ้นสมองทำให้นอนหลับยาก หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผ่อนคลายความตึงเครียดเป็นประจำ แต่หากลองปรับแล้วยังคงมีอาการนอนไม่หลับ แนะนำพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อาการนอนไม่หลับมาหลายวัน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)