หนูรู้สึกกลัวการเจอคนเยอะๆ การออกไปพูดหน้าห้อง กลัวการที่จะทำไรเปิ่นๆ แล้วขายหน้า รู้สึกใจเต้นแรง มือสั่นเสียงสั่นทั้งๆที่แค่ออกไปแนะนำตัว สุดท้ายก็ทำไม่ได้ต้องออกมานอกห้องยอมขาดคะแนนเช้คชื่อ แต่ก็ไม่ชอบที่จะอยู่คนเดียว พออยู่คนเดียวจะรู้สึกเคว้งมากๆๆ แต่จะพอใจที่จะอยุ่กับเพื่อนสนิทเท่านั้น แต่เวลามีความสุขก็รู้ตัวนะคะว่านี่แหละความสุข แต่พออยุ่คนเดียวแล้วรู้สึกแย่ รุ้สึกไม่มีแรงจะทำอะไรเลย แค่เพื่อนออกไปนอกห้องนาน ก็รุ้สึกกระวนกระวายแล้ว แต่บางช่วงก็อยากอยุ่คนเดียว แต่หนูกลัวว่าจะเป็นโรคซึมเศร้า หนูจะเป็นไหมค่ะ หรืออาการแบบนี้ใครๆก็เป็นได้

สวัสดีครับ
การมีความรู้สึกกลัวกังวลเวลาต้องออกไปทำอะไรต่อหน้าผู้คน กลัวว่าตนเองจะไปทำอะไรผิดพลาดหรือทำเรื่องหน้าอายต่อหน้าคนอื่น จนทำให้เกิดอาการทางกายและต้องหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานการณ์ดังกล่าวอาจเกิดจากการเป็นโรคกลัวการเข้าสังคม หรือ Social phobia ได้ครับ

ซึ่งในหลายๆครั้งคนที่มีปัญหาการกลัวการเข้าสังคมจนไม่กล้าที่ออกไปไหน ก็อาจส่งผลให้มีอารที่เบื่อ เหงา เศร้า ตามมาได้

แต่ถ้าหากสงสัยว่าตนเองอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้ ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดมากขึ้น เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

อาการดังกล่าว อาจเข้าข่ายโรคกลัวสังคมนะคะ โดยอาการหลักคือวิตกกังวล เมื่อต้องออกไปเจอผู้คน หรือ ต้องแสดงตัวต่อหน้าคนเยอะๆ ความวิตกกังวลที่มีมากเกินปกติจะส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานไวเกินปกติ เกิดอาการใจสั่น หายใจไม่อิ่ม ประหม่า และอาการรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น เก็บตัว ไม่กล้าออกไปไหนมาไหน มีพฤติกรรมการนอนเปลี่ยนไป สันพันธภาพกับคนรอบข้างแย่ลง และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้เช่นกันค่ะ

หากสงสัยเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้า สามารถเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่ได้เล่ามาผมคิดว่า ตัวคุณจะมีความรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่มั่นใจเมื่อเวลาอยู่คนเดียวหรือว่าต้องเป็นจุดสนใจ อยู่ท่ามกลางผู้คนเยอะๆ แต่เมื่อมีคนที่เรารู้สึกว่าปลอดภัยเมื่ออยู่ด้วย ซึ่งก็คือเพื่อนสนิท ตรงนี้ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจได้มากขึ้นเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนนะครับ ผมคิดว่าอาการกลัวหรือวิตกกังวลนี้ อาจจะมาจากบุคลิกภาพของเราที่เป็นคนไม่มั่นใจ หรือว่าอาจจะเป็นเพราะประสบการณ์บางอย่างในอดีตก็เป็นได้ครับ ซึ่งตรงนี้ผมอาจจะยังไม่บอกว่าอยู่ในภาวะที่เป็นโรคทางจิต แต่อาจจะเป็นในเรื่องของความกังวลและรู้สึกไม่มั่นคงในจิตใจมากกว่า

คำถามหนึ่งของผมเลยก็คือ คุณคิดว่าตนเองต้องการความช่วยเหลือเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลเหล่านี้หรือไม่ ซึ่งหากคุณคิดว่าต้องการที่จะออกไปพูดหน้าชั้นเรียน หรือว่าอยู่ท่ามกลางผู้คนได้โดยที่ไม่รู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล ผมก็อยากจะแนะนำให้ลองพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและใช้กระบวนการพูดคุยเพื่อค้นหาสาเหตุและช่วยให้หนูสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวตรงนี้ได้นะครับ อาจจะลองตรวจสอบดูในโรงพยาบาลใกล้บ้านหรือหากคุณเรียนอยู่ในระดับมหาวิทยาลัยอาจจะลองดูนะครับเพราะว่าบางมหาวิทยาลัยก็มีบริการให้นิสิต นักศึกษาสามารถเข้าพบกับนักจิตวิทยาได้ฟรีเช่นกันครับ หรือในเบื้องต้นลองโทรสอบถามสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อให้ได้รับข้อมูลด้านการบริการที่เหมาะสมกับตัวเราครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

สวัสดีครับ

จากที่ได้เล่ามาผมคิดว่า ตัวคุณจะมีความรู้สึกไม่ปลอดภัยและไม่มั่นใจเมื่อเวลาอยู่คนเดียวหรือว่าต้องเป็นจุดสนใจ อยู่ท่ามกลางผู้คนเยอะๆ แต่เมื่อมีคนที่เรารู้สึกว่าปลอดภัยเมื่ออยู่ด้วย ซึ่งก็คือเพื่อนสนิท ตรงนี้ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจได้มากขึ้นเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนนะครับ ผมคิดว่าอาการกลัวหรือวิตกกังวลนี้ อาจจะมาจากบุคลิกภาพของเราที่เป็นคนไม่มั่นใจ หรือว่าอาจจะเป็นเพราะประสบการณ์บางอย่างในอดีตก็เป็นได้ครับ ซึ่งตรงนี้ผมอาจจะยังไม่บอกว่าอยู่ในภาวะที่เป็นโรคทางจิต แต่อาจจะเป็นในเรื่องของความกังวลและรู้สึกไม่มั่นคงในจิตใจมากกว่า

คำถามหนึ่งของผมเลยก็คือ คุณคิดว่าตนเองต้องการความช่วยเหลือเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลเหล่านี้หรือไม่ ซึ่งหากคุณคิดว่าต้องการที่จะออกไปพูดหน้าชั้นเรียน หรือว่าอยู่ท่ามกลางผู้คนได้โดยที่ไม่รู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล ผมก็อยากจะแนะนำให้ลองพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและใช้กระบวนการพูดคุยเพื่อค้นหาสาเหตุและช่วยให้หนูสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวตรงนี้ได้นะครับ อาจจะลองตรวจสอบดูในโรงพยาบาลใกล้บ้านหรือหากคุณเรียนอยู่ในระดับมหาวิทยาลัยอาจจะลองดูนะครับเพราะว่าบางมหาวิทยาลัยก็มีบริการให้นิสิต นักศึกษาสามารถเข้าพบกับนักจิตวิทยาได้ฟรีเช่นกันครับ หรือในเบื้องต้นลองโทรสอบถามสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อให้ได้รับข้อมูลด้านการบริการที่เหมาะสมกับตัวเราครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ