นอนดึกทุกวัน(ตี3-4)มีผลเสียต่อสุขภาพมากมั๊ยครับ

การนอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้หลายระบบ ได้แก่ อารมณ์และจิตใจหงุดหงิดง่าย การคิดช้าลงตัดสินใจแย่ลง ระบบเผาผลาญทำงานแย่ลงอ้วนง่าย สมรรถภาพทางเพศเสื่อม ระบบภูมิต้านทานโรคต่ำลงร่างกายอ่อนแอเจ็บป่วยง่ายค่ะ ทางที่ดีควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจัดสรรเวลาให้เหมาะสม ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย6-8 ชั่วโมง/วันค่ะ

สวัสดีครับ ขอเสริม นิดหนึ่งครับ ถ้าถามว่า นอนดึก ตีสาม ตีสี่ มีผลต่อสุขภาพไหม มีสวนครับครับ แต่มันก็ขึ้นกับ ลักษณะการใช้ชีวิตประจำวันด้วยครับ ว่า ตื่นกี่โมง ทำงานอะไร หลับได้มีประสิทธิภาพมากน้อยแค่ไหน ซึ่งสำหรับ บ้างคน ต้องทำงานช่วงกลางคืน ก็อาศัยนอนตอนกลางวันแทน ซึ่งถ้าตอนกลางวันหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็แปลว่า พักผ่อนเพียงพอครับ เพราะฉะนั้นขึ้นกับลักษณะการนอนและประสิทธิภาพการนอนเป็นส่วนใหญ่ครับ