หนูมีอาการระแวงตลอดเวลา กลัวการเข้าสังคม เก็บทุกเรื่องที่เคยผิดพลาดมาคิด อ่อนไหวกับคำพูดของคนที่รู้จักและคนรอบข้าง ชอบเก็บตัว เศร้าเสียใจเป็นเวลานานถึง 2 สัปดาห์ อาการเศร้าเสียใจของหนู จะเกิดขึ้น ปีละ 2 ครั้ง หนูไม่ทราบว่าอาการของหนูปกติ หรือผิดปกติ แต่เวลาหนูไม่มีกำลังใจอะไรเลย หนูพยายามคิดจะทำร้ายตัวเอง ซึ้งหนูเคยทำมา 2 ครั้งแล้ว หนูชอบเรียกร้องความสนใจจากคนรอบๆตัว หนูเป็นแบบนี้มาเกือบ 2 ปีแล้วค่ะ หนูไม่ทราบว่าหนูคิดไปเองรึเปล่า หรือเป็นเกิดมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หนูก็ไม่แน่ใจ หนูสามารถเข้าไปปรึกษาได้รึเปล่าค่ะ

สวัสดีครับ

ในเรื่องของการกลัวการเข้าสังคมตรงนี้อาจจะมีจุดเริ่มต้นมาจากความวิตกกังวลได้ครับ ซึ่งในกรณีของคุณก็อาจจะเป็นเรื่องของการกังวลว่าคุณจะทำตัวผิดแปลกไปต่อหน้าคนือ่นทำให้คุณเริ่มที่จะเก็บตัวมากขึ้นและก็การตามมาด้วยความรู้สึกเสียใจ และอารมณ์ในด้านลบมากขึ้นนะครับ แต่ดูจากเรื่องที่เล่ามานั้นจะพบว่าคุณเป็นอาการเหล่านี้มากกว่า 2 ปี ปีละ 2 ครั้งดังนั้นคุณควรที่จะได้รับความการประเมินและวินิจฉัยจากจิตแพทย์และนักจิตวิทยาที่จะทำให้คุณได้ทราบถึงสาเหตุที่มาที่ไป และได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ

ทั้งนี้นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน โดยคุณอาจจะลองเริ่มจากการทานอาหารหรือการนอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์เศร้า และเปลี่ยแปลงความคิดบางอย่างของคุณได้ในระยะยาว นอกจากนั้นอยากให้คุณได้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่และสามารถมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งขึ้นได้

ในส่วนของการบำบัดเรื่องความวิตกกังวลหรือความกลัวที่มีลักษณะคล้าย Phobia จำเป็นจะต้องได้รับการจัดการกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีความรู้ทางด้านนี้มากขึ้นครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้ครับ

อาการที่เล่ามาอาจเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าก็เป็นไปได้นะคะ
เบื้องต้นลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

ซึมเศร้าเกิดจากสารเคมีในสมองขาดสมดุล การรักษาจำเป็นต้องใช้ยาปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ร่วมกับการทำจิตบำบัดตามสภาพปัญหาของผู้ป่วยแต่ละรายค่ะ

ในกรณีของหนู อยากให้หนูพบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม วินิจฉัยแยกโรคให้แน่ชัด เพราะอาการดังกล่าวอาจเป็นได้ตั้งแต่ซึมเศร้า ความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว ตรงนี้จิตแพทย์จะมีเกณฑ์วินิจฉัยโรคนะคะ การได้รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมตามแนวทางการรักษาโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้นนะคะ