November 13, 2018 00:02
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในส่วนที่เล่ามามีอาการหลายอย่างนะครับที่บ่งบอกว่ามีภาวะเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าไม่ว่าจะเป็นอาการ เบื่อง่าย เหนื่อยง่าย นอนหลับมากเกินไป ความรู้สึกเครียด กดดัน หรือแม้กระทั่งความคิดฆ่าตัวตายนะครับ
ตรงส่วนนี้สาเหตุก็อาจจะมาจากการที่ตัวน้องกำลังรับมือกับสถานการณ์กดดันต่างๆในชีวิต เช่นเรื่องครอบครัวนะครับ ผมได้แนบลิ้งค์แบบประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าไว้ด้านล่างนี้นะครับเพื่อที่คุณจะได้เห็นภาพมากขึ้นในภาวะความเสี่ยงที่คุณมีอยู่ตอนนี้
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
หากว่าได้คะแนนสูงก็อยากแนะนำให้ลองหาเวลาเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยนะครับเพื่อที่จะได้รับการช่วยเหลือและรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
ในส่วนของการดูแลตนเอง ตอนนี้อาจจะกำลังมีความเศร้าและความทุกข์อยู่ รู้สึกมืดมน ไม่มีที่พึ่งและหาทางออกไม่ได้ แต่ก็อยากจะให้ลองฝืนตนเองนะครับ ในการลุกออกจากเตียงหากิจกรรมหรือสิ่งใหม่ๆทำครับ การฟังเพลง ดูหนัง หรือออกกำลังกายจะช่วยให้อาการความเศร้าหรืออารการเบื่อเหล่านี้ลดน้อยลงได้ครับ ผมแนะนำว่าให้ลองเริ่มจากกิจกรรมที่เราชอบทำเป็นทุนเดิมอยู่แล้วก่อนนะครับจากนั้นก็สามารถลองอะไรใหม่ๆได้ครับ ในช่วงแรกๆอาจจะต้องฝืนซักเล็กน้อยและการทำกิจกรรมเหล่านั้นอาจจะไม่เห็นผลในระยะสั้นแต่หากทำต่อไปเรื่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อคุณในระยะยาวได้ครับ
สุดท้ายนี้อยากฝากสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือหากเป็นไปได้ก็อยากให้คุณได้ลองระบายเรื่องเหล่านี้ให้คนที่คุณไว้ใจฟังนะครับเพื่อที่ว่าจะได้เป็นการแบ่งเบาความรู้สึกของคุณได้ครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาตรงนี้ไปนะครับ หากมีข้อสงสัยอื่นๆก็สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
หากสงสัยเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้า สามารถเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
5. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
6. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
7. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
8. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
9. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
10. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ หนูมีอาการเบื่อทุกๆอย่าง อยากอยู่กับตัวเองคนเดียว เหนื่อยง่าย นอนหลับมากเกินไป คิดว่าตัวเองมีภาวะเครียดสูงจากที่ผ่านมาอาการจะแสดงตอนที่รู้สึกกดดันและกลัวมากๆ ร้องไห้บ่อยขึ้นเมื่อนึกถึงเรื่องเครียดๆเครื่องครอบครัวพ่อแม่ทะเลาะกัน มีบางทีวูบขึ้นมาในใจว่าชีวิตมันน่าเบื่อไม่อยากอยู่แล้วท้อแท้มากๆเลยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)