ถ้าหากเราต้องนอนดึก ไม่สามารถนอนเร็วได้ทุกวัน เราจะดูแลร่างกายหรือทดแทนร่างกายเราได้อย่างไรคะ

การนอนดึกอาจทำให้สมองล้า ควรกินอาหารที่บำรุงสมองโดยเฉพาะอาหารที่มีโคลีน (Choline) ช่วยป้องกันความจำเสื่อม พบได้ในถั่วเหลือง ไข่แดง และเนื้อสีขาว เช่น เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว และไข่แดงซึ่งมีไบโอติน (Biotin) ที่ช่วยบำรุงสมอง และกาบ้า (GABA) ที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี นอกจากนั้นยังมีในอาหารจำพวกข้าวกล้องงอกและธัญพืช รวมถึงวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว ทานอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินซีช่วยลดความเครียดจากการอดนอนได้ ที่สำคัญคือดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพราะการนอนดึกทำให้สมองขาดน้ำ ซึ่งสมองเป็นส่วนที่้ต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงมากที่สุด , งดกาแฟ แต่ให้ดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้แทนเพราะในโกโก้มี "ฟลาโวนอยด์" (Flavoniod) เป็นสารช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้ดี ทางที่ดีควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปลอดโรคภัย และลดความเสื่อมของร่างกายค่ะ