January 29, 2019 15:44
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
อาการโมโหง่าย หรือหงุดหงิดง่ายตรงนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุนะครับ โดยการที่คุณไม่พอใจตนเองที่เป็นแบบนั้นเอง ก็มักจะเป็นความรู้สึกด้านลบที่ส่งผลต่ออารมณ์และเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับตนเองได้เช่นกันครับ
ในเบื้องต้นเลย คุณอาจจะต้องลองสังเกตตนเองดูว่า คุณมักจะหงุดหงิดหรือโมโห กับเรื่องอะไรหรือสถานการณ์อะไรเป็นเฉพาะเจาะจงหรือเปล่า เพื่อที่จะทำการหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นเหล่านั่นที่มักจะทำให้เราโมโหได้ นอกจากนั้นแล้วการดูแลในเรื่องความเครียดเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญครับ เพราะการที่มีความเครียดสูง ก็จะเป็นตัวส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนและไม่สามารถประคองสติไว้ได้เมื่อโกรธ ซึ่งจะทำให้เรากระทำพฤติกรรมบางอย่างไปตามอารมณ์โดยไม่ได้มีการไตร่ตรองให้ดีซะก่อน
วิธีการหนึ่งเลยในการลดทอนความเครียดก็คือการหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น แบ่งเวลาให้ตนเองได้ทำสิ่งที่ผ่อนคลายหรือกิจกรรมที่ทำแล้วจะรู้สึกมีความสุข การออกกำลังกาย การฟังเพลง ดูหนัง ตรงนี้ก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คุณสามารถลองทำดูได้เพื่อลดความเครียดลงครับ
หากว่ารู้สึกว่าต้องการการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากอารมณ์โมโห หงุดหงิด เหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์ของคุณระหว่างคนรอบข้าง ก็สามารถติดต่อเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน วินิจฉัย และรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
สุดท้ายนี้หากมีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อารมณ์หงุดหงิดโมโหง่ายอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ จากฮอรโมนเปลี่ยนแปลง(พบได้ในวัยรุ่น ผู้หญิงอยู่ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ) ,จากโรคทางด้านจิตเวช เช่น ความเครียด ซึมเศร้า ไบดพลาร์ สมาธิสั้น ความผิดปกติของบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น
ในกรณีที่มีอารมณ์ไม่คงที่ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ และการที่หงุดหงิดโมโหง่ายส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต หรือ ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์อันดีต่อบุคคลรอบข้าง มีเรื่องขัดแย้งกับคนรอบข้างบ่อยๆ แบบนี้ควรไปพบจิตแพทย์ ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ในกรณีที่รู้ตัวว่ามีความผิดปกติของสภาวะทางอารมณ์ แต่ไม่มีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำให้ออกกำลังกาย ฝึกผ่อนคลายความตึงเครียด เรียนรู้ทักษะการจัดการกับอารมณ์ เช่น เมื่อหงุดหงิดกับเรื่องใดๆ ควรหลีกเลี่ยงออกจากเรื่องนั้นก่อน โดยหากิจกรรมอื่นๆที่ผ่อนคลายทำ หรือ ใช้วิธีการระบายอารมณ์ความรู้สึกออกมาโดยการวาดภาพ ระบายสี เขียนบันทึก เล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังเยอะๆ เป็นต้น หากลองฝึกควบคุมอารมณ์ดูแล้วไม่ได้ผล และมีอาการรุนแรงมากขึ้น ควรไปพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ค่ะหนูวันนึงหลายอารมณ์มากค่ะจะหงุดหงิดบ่อยบางทีก็ซึมบ้างคิดอยากจะร้องไห้ก็ร้องแบบนี้คะพอได้โมโหหรือโกรธขึ้นมาจะควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยอยู่ค่ะจะด่าหรือแสดงอาการไม่พอใจออกไปทันทีพอตั้งสติได้สักพักก็ดีขึ้นค่ะอาจจะเป็นเพราะอยู่คนเดียวมากไปเกี่ยวไหมคะก็คิดว่าตัวเองจะเป็นจิตเวชรึป่าวคะ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
โมโหง่าย หงุดหงิดง่ายมากๆ ควรพบจิตแพทย์ไหมคะ พอหงุดหงิดบ่อยๆ รู้สึกไม่พอใจตัวเองไม่อยากเป็นแบบนี้เลยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)