February 16, 2019 22:39
สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
คือมีอาการแบบว่าเบื่ออาหาร คิดมากไม่มีความสุขอ่ะค่ะ
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ความเครียดที่เข้ามาในชีวิตประจำวัน จำเป็นจะต้องได้รับการจัดการที่ถูกต้องมิฉะนั้นแล้วก็จะส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณและอาจจะเข้าไปทำให้อาการต่างๆมากขึ้น นอกจากการเบื่ออาหารหรือคิดมากได้ครับ โดยหากคุณคิดว่าต้องการการช่วยเหลือแล้ว การลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสม ก็เป็นหนึ่งทางเลือกที่คุณสามารถเข้าไปใช้บริการได้นะครับ เพื่อลดทอนความเครียดของตัวคุณลงได้
นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว วิธีการบริหารจัดการกับความเครียดที่สำคัญก็คือ การทานอาหารหรือการนอนหลับให้เพียงพอ และผมอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวคุณเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง หรือมีเพื่อนให้พูดคุยได้ก็อาจจะช่วยในเรื่องของรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นนะครับ
สุดท้ายนี้หากว่าตวามเครียดตรงนี้เริ่มส่งผลให้คุณดำเนินชีวิตประจำวันได้ไม่ดีเท่าที่หวังไว้ แต่ยังไม่ต้องการที่จะเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ลองติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ที่รับให้คำปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องความเครียด และการดูแลสุขภาพจิต ตลอด 24 ชม. ได้ครับ แต่อาจจะมีบางช่วงเวลาที่รอสายนานหน่อยนะครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
วิธีคลายเครียดมีหลายวิธีนะคะ
1.ออกกำลังกาย
2.พูดคุยระบายความรู้สึก กับคนที่ไว้วางใจ
3.การไปพักผ่อนหย่อนใจในที่ที่เป็นธรรมชาติ
4.การสวดมนต์ ทำสมาธิ
5.แบ่งเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ
แต่หากมีความเครียดสะสมนานเกิน 1 เดือน และมีอาการผิดปกติอื่นๆร่วมด้วย เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย เบื่ออาหาร ท้อแท้ เบื่อหน่าย มีความคิดทางลบ รู้สึกไร้ค่า ไม่มีสมาธิ มีความคิดอยากตาย แบบนี้อาจจะไม่ใช่ความเครียดแบบปกติ ควรไปพบแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งอาจมีการรักษาด้วยยาเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ขอบคุณค่ะ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ถ้าอยากจะคลายเครียดต้องทำอย่างไงคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)