June 30, 2018 16:11
ตอบโดย
อนรรฆวี ฉง (พญ.)
หมอว่าอาจจะได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ คือการนอนดึกมากๆแล้วตื่นสายจะทำให้นาฬิกาชีวิตผิดปกติ เนื่องจากปกติแล้วจะมีสารที่คอยหลั่งทำให้เรานอนหลับได้ดีซึ่งจะหลังในเวลาช่วงหัวค่ำไปค่ะ แต่หากเรานอนดึกมาก การหลั่งของสารจะผิดปกติและหสกพักผ่อนไม่เพียงพอคือควรนอนวันละ6-8ขั่วโมงค่ะ ซึ่งหากนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าสะสมทำให้มีอาการง่วงในเวลากลางวันได้
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เพิ่มเติมนะคะ การนอนดึก หรือนอนหลับไม่สนิท ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นเช้ามาอาจมีอาการง่วงซึม ไม่สดชื่น ช่วงสายๆบ่ายๆก้อาจทำให้รู้สึกง่วงได้ เบื้องต้นควรปรับพฤติกรรมการนอนให้ถูกสุขลักษณะ เช่น เข้านอนให้เป็นเวลา ตื่นนอนเป็นเวลา ไม่ทำงานในห้องนอน หลังเที่ยงไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นพวกกาเฟอีนเพราะอาจส่งผลให้นอนไม่หลับหรือหลับยากได้ค่ะ นอกจากนั้นความตึงเครียดจากชีวิตประจำวันอาจสะสมทำให้คุณภาพการนอนลดลง ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
กลางคืนนอนดึกแล้วตื่นสายพอเที่ยงๆก็เริ่มง่วงอ่ะค่ะจะเป็นโรคอะไรไหมค่ะหมอ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)