คุณหมอคะ หนูเป็นคนกลัวอะไรซ้ำๆอ่ะค่ะ เคยมีเรื่องนึงที่เคยกลัวมากๆ แต่สุดท้ายก็แก้ปัญหาได้ แต่ตอนนี้คือรู้ว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก ก็ยังกลัวอ่ะค่ะ หนูควรไปพบจิตแพทย์ไหมคะ

อาการของหนูอาจเข้าข่ายโรคในกลุ่มวิตกกังวล แต่จะเป็นวิตกกังวลชนิดใดนั้น จิตแพทย์จะทำการถามประวัติอาการเพิ่มเติม และให้การรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมซึ่งหากมีอาการในระดับที่รุนแรงมากจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันคุณหมอก็อาจพิจารณาใช้ยาในการรักษาแต่หากไม่รุนแรงมากก็อาจต้องใช้วิธีการปรับเปลี่ยนความคิดเชื่อมโยงกับเหตุผล จะช่วยลดความวิตกกังวลเหล่านั้นลงได้ค่ะ หรืออาจใช้วิธีการบำบัดเทคนิคที่ให้เผชิญกับสิ่งที่กลัวทีละน้อยๆจนสามารถเผชิญกับมันได้โดยไม่วิตกกังวลหรือกลัว ค่ะ

จะลองปรับด้วยตัวเองดูก่อนก็ได้นะคะ
1 ฝึกควบคุมสติและความคิด อาจใช้วิธีการกำหนดลมหายใจ เข้าออก บ่อยๆเมื่อเริ่มรู้ตัวว่ากำลังวิตกกังวล
2 เตรียมความพร้อมหรือวางแผนไว้ล่วงหน้าเสมอเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้วิตกกังวล
3 จิตใจต้องเข้มแข็ง ฝึกปรับความคิด ในเมื่อคนอื่นผ่านมันไปได้ เราก็ต้องผ่านได้ ในเมื่อคนอื่นไม่กลัวเราก็ต้องไม่กลัวได้เหมือนกัน เป็นต้น
4 .ให้ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน ไม่ต้องคิดถึงอนาคต หรือไม่คิดถึงอดีตที่มันผ่านมาแล้ว แต่ให้คิดว่าตอนนี้ ขณะนี้ เรากำลังทำอะไร แล้วทำสิ่งเหล่านั้นให้ดีที่สุด อันไหนทำไม่ได้ก็หาตัวช่วยหรือจัดการปัญหาด้วยวิธีที่เหมาะสม และต้องเตรียมใจเรื่องของผลที่จะได้รับไม่ว่าจะดีหรือร้าย เราต้องยอมรับมันให้ได้เพราะมันคือความจริง เมื่อยอมรับความจริงได้ เราจะเห็นปัญหา และสามารถหาวิธีจัดการปัญหาได้ตรงจุดค่ะ เมื่อปัญหาได้แก้ไขความกังวลใจต่างๆจะคลี่คลายไปค่ะ
ลองฝึกดูก่อนนะคะ หากฝึกแล้วภายใน 2 เดือน ความกังวลใจยังคงเท่าเดิม ก็ต้องพบจิตแพทย์แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ