httpsมอายุ23 คือมีอะการแปลกๆเมื่อต้นปีที่ผ่านมา ผมทะเลาะกับทางบ้านหนักมากจู่ๆก็รู้สึกท้อแท้ หมดหวังสุดๆ ผมไม่อยากพูดกับใครไม่ต้องการใคร ผมคิดว่าผมไม่อยากอยู่ผมมันแย่ผมหมดหนทางทุกอย่าง ผมคิดจะทำตัวเองหลายครั้งมากครับ ผมมีอาการเบื่ออาหารกินคือกินน้อยมากคำนึงคือพอเลย นอนไม่หลับกลับง่วงแต่หลับตื่นๆ รู้สึกสมองเบลอๆชาๆมึนๆ ทำอะไรรู้สึกไม่มีแรงมันช้าไปหมด ผมเป็นแบบนี้เกือบๆสามอาทิตร์ ผม ดีขึ้น ผมจะเป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่าครับ? หลังๆมาผมก็ จุกอกครับแน่นๆมือสั่นครับหายใจไม่ค่อยอิ่มเวลาตกใจรึคนเยอะรึแบบเหตุการที่ผมเคยกลัวมันเข้ามาในหัวผมจนผมรู้สึกทรมาร ใจผมเต้นแรงมาก ผมกลัวตาย ผมนอนไม่หลับพอหลับก็สะดุ้งตื่นตลอด ตอนนี้คือหนักครับ นั่งรถไปปกติแต่พอรถเยอะมันเบียดรถผมสะติผมก็ตะเตลิดเลยครับร้องไห้หนักมากรู้สึกกลัวและไม่ปลอดภัย ผมเป็นโรคอะไรรึเปล่าครับ? ขอบคุณ

การที่คนเราต้องเจอปัญหาวิกฤตในชีวิต ย่อมส่งผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจ แต่โดยปกติ คนเราจะปรับตัวกับปัยหานั้นได้ภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์-1 เดือน หากนานกว่านั้น หมายความว่าปรับตัวไม่ได้ อาจส่งผลนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ โดยเฉพาะภาวะซึมเศร้าค่ะ

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็จะสัมผัสได้นะครับว่าคุณเพิ่งผ่านช่วงเวลาที่ย่ำแย่มาและเหตุการณ์เหล่านั้นก็ได้ส่งผลกระทบต่อจิตใจของคุณมากพอสมควรมไม่ว่าจะเป็นเรื่องความเศร้าหรือความรู้สึกหวาดกลัว และวิตตกกังวล ซึ่งอาการเหล่านี้ก็เป็นตัวบ่งชี้ถึงภาวะโรคซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งอาการ panic attack โดยผมได้แนบบทความเรื่องของภาวะทัังสองอย่างไว้ด้านล่างนะครับสามารถลองเข้าไปศึกษาดูได้

https://www.honestdocs.co/most-common-psychiatric-disorders

https://www.honestdocs.co/panic-attacks

โดยจากอาการที่เล่ามานี้ก็อยากแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมนะครับ ในบางครั้งหลังจากมีการทะเลาะกับครอบครัว อาการเหล่านี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้ และสามารถทำให้หายไปหรือทำให้เราสามารถจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ดีขึ้นครับ

สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้การเข้าพบผู้เชี่ยวชาญก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความวิตกกังวลและความเศร้านี้ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเครียดที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ