มีอาการง่วงนอนบ่อยค่ะ พึ่งจะตื่นไม่กี่ชม.อยากจะนอนอีกแล้วค่ะ ทั้งๆที่ในใจยังไม่อยากนอน อ่อนเพลีย เมื่อยตัวนิดหน่อย ส่วนตัวเป็นคนที่ประจำเดือนมาไม่ปกติด้วยค่ะ ไปเสิร์ชมาเจอเกี่ยวกับฮอร์โมนไทรอยด์อะค่ะ เป็นไปได้ไหมคะ หรือเป็นอะไรอย่างอื่น มีวิธีการแก้ไข รักษายังไงดีคะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ อาการง่วงนอนบ่อยเหมือนนอนไม่พออาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ที่คุณถามเรื่องไทรอยด์มาก็เป็นไปได้ค่ะ ทั้งนี้ต้องดูอาการอื่นร่วมด้วยและอาศัยการตรวจทางห้องปฏิบัติการในการวินิจฉัยอีกครั้งหนึ่ง
และการตรวจร่างกาย ทั้งชีพจร ความดัน หรือน้ำหนักตัว หากน้ำหนักตัวมากก็ส่งผลให้ประจำเดือนมาผิดปกติ และเกิดภาวะ Obstructive sleep apnea ซึ่งทำให้รู้สึกนอนไม่พอในตอนตื่นก็ได้เช่นกันค่ะ
ทั้งนี้แนะนำให้ไปตรวจที่รพ.หรือคลีนิคใกล้บ้านอีกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

นอกจากเรื่องของอาการทางร่างกายแล้ว อยากจะลองฝากไว้ซักเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพจิตไว้ให้ลองพิจารณาในเรื่องของ จำนวนชั่วโมงการนอนที่ไม่ควรน้อยกว่า 7-8 และไม่ควรมากกว่า 10 ชั่วโมง นอกจากนั้น ความเครียด หรือความวิตกกังวลก็สามารถทำให้การนอนไม่มีประสิทธิภาพและทำให้พักผ่อนได้ไม่เต็มที่เช่นกันนะครับ ดังนั้นหากไปพบแพทย์ทางกายแล้วไม่พบความผิดปกติของร่างกาย ตรงนี้อาจจะต้องลองกลับมาดูในเรื่องของความเครียดและพฤติกรรมในการนอนหลับดูนะครับ

ในเบื้องต้นอยากให้ลองปรับสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมก่อนนอนก็อาจจะเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้หลับลึกขึ้นและพักผ่อนได้มากขึ้นนะครับ โดยผมอยากให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

สุดท้ายนี้หากว่ามีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถแจ้งได้เลยนะครับ