May 19, 2018 11:24
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อารมณ์หงุดหงิดง่ายอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ จากความเครียด จากการพักผ่อนไม่เพียงพอ จากการมีโรคประจำตัวที่ทำให้ทรมานร่างกาย จากการเจ็บป่วยด้วยโรคทางจิตเวช หรือแม้แต่ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก็อาจทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดได้เช่นกันค่ะ
วิธีแก้ไขอารมณ์ขี้หงุดหงิด ได้แก่
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
2.ผ่อนคลายความเครียดเป็นประจำ
3.รักษาดูแลสุขภาพ เมื่อมีการเจ็บป่วยเล็กน้อยก็ควรรีบรักษาให้หายเป็นปกติ หมั่นตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำทุกปี
4.ฝึกบริหารจิตใจ ให้มีสติ รู้จักปล่อยวาง ฝึกคิดบวก
5.ทำกิจกรรมที่ชอบหรือหาเวลาไปพักผ่อนในที่ที่แปลกใหม่บ้าง
6.หาเวลาพบปะเพื่อนฝูง หรือพูดคุยปรึกษาคนที่ไว้ใจได้
7.ฝึกจัดการกับอารมณ์โกรธหรือหงุดหงิดด้วยการ ระงับอารมณ์ นับเลขในใจไปเรื่อยๆ หรือเดินหนีออกจากสถานการณ์ตรงนั้นไปก่อน ค่ะ
แต่หากมีอารมณ์หงุดหงิดขุ่นมัวเป็นประจำ ไม่มีความสุข ส่งผลให้สัมพันธภาพที่ดีกับคนรอบข้างเสียไป ส่งผลกระทบต่อการทำงาน การเรียน การใช้ชีวิตก็จำเป็นต้องรับการรักษาโดยจิตแพทย์ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ถ้ามีอารมณ์หงุดหงิดง่ายสาเหตุค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)