October 17, 2017 02:46
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
หากเพิ่งเริ่มมีอาการ ปัญหาหลับยากอาจเกิดจากความวิตกกังวล หรืออาจเกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน เช่น ชา กา แฟ โคคาโคล่า เป็นต้น หรืออาจเป็นเพราะสิ่งแวดล้อมให้ห้องนอนมีสิ่งกระตุ้น เช่น แสง เสียง อุณหภูมิ หรืออาจเกิดจากการที่ก่อนนอนเล่นโทรศัพท์ แชท หรือ ทำงานในห้องนอน เบื้องต้นให้ลองปรับพฤติกรรมดูก่อน งดชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน ออกกำลังกายทุกเย็น จัดการภาระกิจที่ต้องใช้โนตบุคหรือสมาร์ทโฟนให้เสร็จก่อนเข้านอนอย่างน้อย1-2ชม. จัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสมสะอาด อบอุ่น หรือก่อนนอนอาจจะดื่มนมอุ่นๆสักแก้ว จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
นอนไม่หลับพึ่งมาเริ่ม2-3วันครับเเต่ผมพึ่ง13 เองครับเเต่มันไม่ได้นอนหลับยาก30นาที ผม2ชั่วโมงนอนอยู่เเล้วยังไม่หลับเลย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)