April 17, 2019 13:45
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ เช่น จากการใช้สารกระตุ้นโดยเฉพาะพวกกาเฟอีน จากพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสมเช่น เล่นมือถือ /ดูทีวี/ทำงานในห้องนอน การเข้านอนไม่เป็นเวลา บรรยากาศภายในห้องนอนไม่เหมาะสม จากสภาวะทางจิตใจ ได้แก่ ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น
ในกรณีนี้อยากให้ลองปรับการนอนดูก่อน เช่น เข้านอน ตื่นนอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นตั้งแต่ช่วงบ่ายลงไป ออกกำลังกายในตอนเย็น ปรับบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม ไม่มีแสง เสียง รบกวน แต่หากเกิน 1 เดือน ปรับพฤติกรรมการนอนแล้วยังคงมีปัญหานอนไม่หลับ แบบนี้ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด จะได้ทำการรักษาที่ต้นเหตุนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
มีอาการง่วง ถึงง่วงมาก ตาจะปิด อยากจะนอน แต่นอนไม่หลับต้องทำยังไงดีคะ ทรมานมากเลย เป็นแบบนี้ติดต่อกันมา สองสามอาทิตย์ค่ะ /ขอบคุณค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)