April 05, 2019 01:25
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ปัญหาการนอนอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ เช่น สุขลักษณะการนอนไม่เหมาะสม จากการใช้สารกระตุ้นหรือสารเสพติด จากภาวะซึมเศร้า จากความเครียด วิตกกังวล เป็นต้น
การรักษาควรรักษาหรือแก้ไขที่ต้นเหตุ ในกรณีนี้อยากให้คุณพบแพทย์ ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดก่อนดีกว่านะคะ
ซึ่งการรักษาที่เหมาะสมมักใช้ยา ร่วมกับการปรับพฤติกรรมการนอนค่ะ ส่วนอาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยเสริมให้อาการดีขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในส่วนของเรื่องการนอนหลับยากตรงนี้ อาจจะต้องดูนะครับว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้นอนไม่หลับ ซึ่งตรงนี้ควรที่จะเข้ารับการตรวจจากแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ตรงจุดนะครับ เพราะอาหารเสริมจำพวก Melatonin มักจะใช้ในผู้ที่ไม่มีฮอร์โมนตรงนี้ ซึ่งยังไม่มีผลการวิจัยรายงานมาอย่างชัดเจนว่าการใช้ Melatonin สามารถช่วยแก้ปัญหาด้านการนอนไม่หลับได้ ดังนั้นหากจะซื้อมาใช้ต้องระวังในเรื่องของผลข้างเคียงหรือคุณภาพของอาหารเสริม ดังนั้นควรจะซื้อจากแบรนด์ที่มีความน่าเชื่อถือนะครับ ผมได้ลองแนบลิ้งบทความไว้ด้านล่างลองเข้าไปอ่านดูได้ครับ
https://www.honestdocs.co/melatonin-supplements
อย่างไรก็ตาม นอกจากการทานยาหรืออาการเสริมแล้ว ผมอยากแนะนำให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
โดยหากอาการเหล่านี้อยู่เรื่อยๆและเริ่มส่งผลกระทบกับการเรียน การทำงานหรือสุขภาพในด้านอื่นๆก็ควรอย่างยิ่งที่จะเข้าพบกับแพทย์นะครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ผมนอนไม่หลับมาเดือนนึงแล้วครับ บางช่วงก็นอนแบบวันเว้นวันเลยก็มี เดาว่าน่าจะมาจากตอนสมัยเรียนที่อยู่ทำงานกัข้ามวันข้ามคืน ตอนนี้กำลังสนใจอาหารเสริมที่ชื่อ Gnite อยู่ครับ หรือควรใช้อาหารเสริมจำพวก Melatonin เลยดีครับ (มีประวัติผ่าตัดไส่เหล็กที่ขาขวาเนื่องจากอุบัติเหตุทางถนน)
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)