เคยเป็นแพนิคค่ะ และเคยรับการรักษาแล้วแต่บางครั้งก็ยังรู้สึก​ว่าร่างกายและสุขภาพจิต​เราไม่ปกติเหมือนเดิมแล้ว ร่างกายอ่อนแอลงมากตั้งแต่เป็น สุขภาพจิต​ก็ไม่ค่อยดี ป่วยง่าย นอนหลับยาก นอนผิดเวลาตลอด แล้วจะง่วงระหว่างวันบ่อยมาก ถ้าแบบนี้เรามีโอกาสหายเป็นปกติเหมือนเดิมไหมค่ะ เพราะมันทำให้รู้สึกว่าเราขาดความมั่นใจที่จะออกไปไหมมาไหนมากเลยค่ะ กังวลตลอด

อาการที่ยังรู้สึกกังวล ไม่กล้าออกไปข้างนอก สามารถเป็นอาการที่หลงเหลืออยู่จากการเป็นโรคแพนิคได้ครับ เนื่องจากเวลาที่มีอาการของโรคแพนิคนั้นจะรุนแรงจนทำให้รู้สึกกังวล กลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้ หรือกลัวว่าจะเสียชีวิต ทำให้หลายๆคนไม่อยากออกไปข้างนอกเพราะกลัวจะไม่สามารถรับมือกับการเกิดอาการในลักษณะนี้ได้

ส่วนเรื่องการนอนนั้น หมอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนลักษณะสุขอนามัยให้ถูกต้องก่อนครับ โดย
- จัดห้องนอนให้บรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงรบกวน และอากาศถ่ายเทดี
- พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
- เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น ถ้านอนไป 15-20 นาทีแล้วไม่หลับควรลุกขึ้นมาหากิจกรรมเบาๆทำ และกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
- ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ควรทำงานในห้องนอน ดูทีวี หรือกิจกรรมอื่นในห้องนอน
- ไม่นอนกลางวัน หากง่วงจริงๆอาจงีบได้ 10-15 นาที
- ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเที่ยงวัน
- ไม่ออกกำลังกายหักโหมก่อนนอน 4 ชั่วโมง แต่สามารถออกกำลังกายเบาๆได้
- ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มเกินไปก่อนนอน
- ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน

และแนะนำว่าอาจกลับไปพบจิตแพทย์เพื่อช่วยประเมินอาการ และให้การรักษาเพิ่มเติมเรื่องความกังวลและการนอนดูครับ
ในส่วนของความกังวลนั้นอาจจะต้องรักษาเพิ่มเติมด้วยการทำจิตบำบัด พฤติกรรมบำบัด และฝึกทักษะการผ่อนคลายตัวเองร่วมด้วย

ตอนนี้อยู่ระหว่างการรักษาหรือปล่าวคะ หรือ หยุดยาไปแล้ว ถ้าหยุดยาไปแล้วโอกาสที่อาการจะกลับมาเป้นซ้ำมีได้ค่ะ ซึ่งเมื่อเริ่มมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น ควรกลับไปพบจิตแพทย์อีกครั้ง ประเมินอาการแล้วรับการรักษาที่ต่อเนื่องนะคะ