October 08, 2017 17:41
ตอบโดย
ชุลีกร วรยิ่งยง (พ.ญ.)
วิธีง่ายๆคือพอรู้สึกตัวว่ามีอาการ ให้หายใจเข้าออกยาวๆ ไม่ต้องกังวลว่าอาการที่มีอยู่จะหายไปหรือไม่ นอกจากนี้อาจไปทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ออกกำลังกาย คุยกับเพื่อน อ่านหนังสือ เป็นต้น ถ้าอาการยังไม่ดีขึ้นควรพบอพทย์ค่ะ ติดตามความรู้เรื่องผิวหนัง สุขภาพและความงามจากหมอหนึ่ง พ.ญ.ชุลีกร วรยิ่งยงได้ที่ www.facebook.com/dr1chuleekorn และ www.dr1wellness.blogspot.com
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
วิธีจัดการความเครียดด้วยตัวเองมีหลายวิธีค่ะ เช่น การกำหนดลมหายใจเข้าออก ตั้งหลักให้ดีสูดลมหายใจเข้าทางจมูกยาวๆ จะรู้สึกว่าท้องป่องออก ระหว่างหายใจเข้าให้นับจังหวะ 1-2-3-4 ลมหายใจจะเข้าเต็มปอดพอดี แล้วค่อยๆผ่อมลมหายใจออกยาวๆทางจมูก นับ1-2-3-4 เช่นเดียวกัน ทำไปเรื่อยๆจนรู้สึกเบาและโล่ง ให้ฝึกทุกวันเช้าเย็นหรือก่อนนอนหรือก่อนที่จะทำกิจกรรมใดๆ ประมาณว่าตั้งสติก่อนสตาร์ทนั่นเองค่ะ ประการต่อไปควรจัดสรรเวลาการทำงาน การพักผ่อน ให้เหมาะสม หาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดบ้าง นอกจากนั้นควรทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะช่วยลดความเครียดได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปวดหัวตอนนอน นอนไม่หลับทั้งคืน
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
หลับๆตื่นๆ ปวดหัวตอนจะนอน นอนไม่หลับทั้งคืน
มีอาการปวดหัว หลับๆตื่นๆ ใจสั่นและเต้นแรงมา 5 วันแล้วค่ะ ก่อนหน้านี้มีภาวะเครียดคุณหมอมีวิธีแนะนำมั้ยคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)