ผมกัดเล็บมือจนเจ็บหนังด้านข้างครับ มันเป็นอะไรไหมครับ มีวิธีรักษายังไงครับ

พฤติกรรมกัดเล็บ อาจเป็นผลมาจากความเคยชิน หรือ เป็นผลมาจากความเครียด วิตกกังวล ก็เป็นไปไดนะคะ
หากมีการกัดเล็บจนเล็บหรือนิ้วกุด มีแผล และไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมกัดเล็บได้ แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการหาสาเหตุของพฤติกรรมกัดเล็บให้แน่ชัด จากนั้นรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งหากเกิดจากความเครียดวิตกกังวลก็ต้องรักษาด้วยยาเพื่อลดความวิตกกังวล ร่วมกับการปรับพฤติกรรม แต่หากเป็นภาวะติดนิสัย หรือติดความเคยชิน ก็อาจรับการบำบัดด้วยการปรับพฤติกรรมค่ะ

สวัสดีครับ

สาเหตุและแนวทางการเลิกนิสัยกัดเล็บจะเป็นไปตามที่พี่นักจิตวิทยาได้ว่าไว้เลยนะครับ คือการฝึกสติ และการสังเกตตนเองว่าเรามักจะกัดเล็บในช่วงไหน ซึ่งที่พบมากมักจะเป็นเวลาที่ต้องใช้ความคิดหรือมีความเครียด ความกดดันเข้ามามากๆนะครับ โดยแนวทางอีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ก็คือการให้คนอื่นๆไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่ทำงานที่สนิทช่วยให้เราตระหนักถึงพฤติกรรมที่เกิดขึ้น อาจจะหาบอลยางมาใช้บีบเพื่อเป็นการทดแทนพฤติกรรมกัดเล็บตรงนี้ก็ได้ครับ แต่หากจะให้ดีที่สุดก็คือการรู้เท่าทันว่าตอนนี้เราเครียด กดดัน แต่ยังสามารถควบคุมพฤติกรรมให้ออกมาเป็นไปตามที่เราต้องการได้

การปรับพฤติกรรมตรงนี้จะอาศัยเวลาในการเปลี่ยนแปลง และยังต้องใช้ความตั้งใจในการรักษาพฤติกรรมแบบนี้ต่อเนื่องไปเรื่อยๆครับ ดังนั้นลองเอาวิธีการเหล่านี้ไปใช้ดูนะครับ ลองสังเกตตนเองเป็นพักๆ ผมเชื่อว่าน่าจะมีแนวโน้มไปในทางที่ดีขึ้นได้ครับ