ขออนุญาตสอบถามครับ ผมสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกลายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความเข้าใจว่าจะต้องรับประทานโปรตีนในปริมาณที่สูงทุกวัน ซึ่งผมกินประมาณ 1.6 g/kg/d (ตอนนี้อายุ 30 ปี น้ำหนัก 75 kg) อยากทราบว่าหากกินในปริมาณนี้เป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อไต หรือการทำงานของร่างกายหรือไม่ครับ และมีคำแนะนำอย่างไรบ้างครับ ข้อมูลจาก https://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/