April 22, 2019 13:56
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการดังกล่าวอาจเกิดจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ส่งผลต่อความคิด อารมณ์ ความรู้สึก และการแสดงออกของพฤติกรรมบางอย่างได้ค่ะ
อาการเบื่อ เซ็ง หงุดหงิดง่าย รู้สึกไร้ค่า นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ อาจบ่งถึงภาวะซึมเศร้าก็เป็นได้ค่ะ ซึ่งอาการของซึมเศร้า ได้แก่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้มากเกินปกติ
6.ขาดสมาธิ เหม่อลอย
7.กระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า
9.มีความคิดอยากตาย/คิดทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการดังกล่าวมากกว่า 7 ข้อขึ้นไป แนะนำพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งหากเป็นซึมเศร้าจริง จำเป็นต้องใช้ยาในการรักษา ยาจะปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิด อารมณื พฤติกรรมได้เหมาะสม ปรับตัวได้ดีขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ขอบคุณมากครับ ตอนนี้มีครบทุกข้อเลยครับ พยายามหาอะไรทำไม่ให้ไปคิดถึงเรื่องนี้ ช่วงแรกๆก็ได้ผล ตอนนี้ไม่ได้ผลแล้วครับ
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
หากว่ามีครบทุกข้อตามที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้ อาจจะเป็นในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าได้นะครับ ซึ่งหากเป็นอย่างนี้ก็อยากจะแนะนำให้ลองเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปซึ่งอาจจะเป็นในเรื่องการรับประทานยา และการรับคำปรึกษาเพื่อฝึกฝนทักษะในการจัดการกับอารมณ์และความคิดนะครับ
นอกจากการเข้าปรึกษาพูดคุยกับคนอื่นๆ ถึงเรื่องที่เกิดขึ้นนี้ คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เหมือนเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในอนาคตดอีกด้วยนะครับ
ในส่วนของการนอนหลับก็น่าจะเป็นผลมาจากเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าหรือผลพ่วงจากอาการเครียดและความคิดในปัจจุบันของคุณนะครับ อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการรับยานอนหลับ อยากให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ตอนนี้ผมตัดสินใจจะไปหาหมอแล้วครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ ตอนนี้ตัดสินใจแล้วครับว่าจะไปหาหมอ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ช่วงนี้มีอาการนอนไม่หลับ เบื่อๆเซ็งๅ หงุดหงิดง่าย บางทีก็รู้สึกเหมือนตัวเองไร้ค่า เป็นมาประมาณ2-3สัปดาห์แล้วครับ อยากจะปรึกษาเกี่ยวกับอาการดังกล่าวว่าเป็นเพราะอะไรครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)