มีอาการเหมอบ่อยเหมอจนขี่รถล้มเบื่อตัวเองท้อแท้ทำอะไรก็คิดว่าตัวเองผิดไปหมดไม่ดีพออ่อนไหวง่ายเรื่องนิดๆหน่อยก็ร้องไห้เครียดมากนอนหลับๆตื่นๆจนบางทีถึงขั้นนอนไม่หลับเวลากลับบ้านแล้วถึงบ้านไม่มีความสุขเลยเพราะมีเรื่องเครียดที่บ้านคนที่บ้านชอบไล่ออกจากบ้านจนบ้างทีอยากหนีไปอยู่ไกลๆแล้วไม่อยากกลับมาใหม่เลยแต่ห่วงแม่กลัวความคิดตัวเองมากครับกลัวจะทำแบบที่ตัวเองคิดชอบคิดอะไรเรื่อยเปื่อยจนเหมอยไปเลยช่วงนี้ชอบแยกตัวออกจากเพื่อนมาอยู่คนเดียวพุดน้อยลงเวลาคุยกับใครก็จะคิดนานแล้วตอบงงๆจนเพื่อนด่ามึนผมควรทำไงครับ

สวัสดีครับ
การที่ความรู้สึกว่าไม่มีความสุข เครียด ร้องไห้บ่อยๆ จนส่งผลให้มีอาการเหม่อลอย นอนไม่หลับ มีความคิดเชิงลบต่อตนเอง อาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอเชื่อว่าก่อนที่คุณจะเริ่มมีอาการในลักษณะนี้คุณน่าจะเจอเรื่องหลายๆอย่างที่ทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่ดี อึดอัด อัดอั้นตันใจเกิดขึ้น แต่เมื่ออาการที่เกิดขึ้นเริ่มรุนแรงจนส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตแล้ว หมอก็อยากให้คุณได้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมครับ เพื่อที่จะได้ช่วยให้อารมณ์และอาการต่างๆดีขึ้น และกลับมาใช้ชีวิตตามปกติได้อีกครั้งครับ

เบื้องต้นทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

อาการของโรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้อาการดีขึ้นได้โดยการใช้ยา เพื่อปรัสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ความคิด อารมรื พฤติกรรมกลับมาเป้นปกติ สามารถปรับตัวกับปัยหาต่างๆได้ง่ายขึ้นนะคะ

ในกรณีนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ รีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ คิดถึงแม่ให้มากๆ พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ

สวัสดีครับ

จากที่คุณเล่ามาจะเห็นได้ว่าตอนนี้คุณกำลังเผชิญกับความท้อแท้ และความรู้สึกว่าตนเองเป็นคนผิดในเรื่องราวหลายๆอย่างที่เกิดขึ้น คุณกำลังมีปัญหากับครอบครัวทำให้คุณไม่สามารถที่จะประคองสติไว้ได้ในบางครั้ง คุณตอบสนองช้าลง และกลัวความคิดของตนเองว่าจะทำในสิ่งที่คุณคิด โดยที่คุณไม่ได้อยากทำสิ่งเหล่านั้น

จากอาการที่กล่าวมาก็มีแนวโน้มในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าอยู่นะครับดังนั้นหากเป็นไปได้ก็อยากให้เข้าพบกัขจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน และวินิจฉัย เพื่อให้ได้รับการช่วยเหลือและรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ นอกจากนั้นแล้ว การดูแลสภาพจิตใจของตนเองก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน ซึ่งการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ก็อาจจะช่วยให้คุณได้รับทักษะหรือวิธีการคิดที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดที่เข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณได้ครับ

ในช่วงนี้อยากให้ลองทำกิจกรรมต่างๆที่ช่วยทำให้คุณผ่อนคลายหรือมีความสุขกับการทำกิจกรรมเหล่านั้นบางครับ แบ่งเวลามาซักเล็กน้อยในระหว่างวันหรือระหว่างอาทิตย์เพื่อทำเรื่องเหล่านั้น เช่น การออกกำลังกาย การดูหนัง การฟังเพลง หรือแม้กระทั่งการเดินเล่น หรือไปในที่ที่คุณอยากไป เพื่อให้คุณได้มีความผ่อนคลายบ้างในระหว่างวันหรือสัปดาห์ นอกจากนั้นแล้วหากมีเพื่อนที่ไว้ใจได้และพร้อมที่จะรับฟังคุณ คุณก็สามารถลองระบายความรู้สึกของคุณให้เขาฟังได้นะครับ

นอกจากนั้นแล้ว การติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่คุณสามารถโทรไปเพื่อรับคำปรึกษาจากเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการฟังมา เพื่อให้คุณได้เล่าและระบายความรู้สึกของคุณออกมาพร้อมทั้งได้รับข้อมูลที่อาจจะเป็นประโยชน์ต่อคุณได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ