July 17, 2019 01:40
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สวัสดีค่ะ ปกติแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงประมาณอายุ 16-18 ปี หรือหลังจากมีประจำเดือนครั้งแรกประมาณ 3-4 ปีค่ะ ซึ่งอายุ 20 ปีแล้วอาจหยุดสูงหรือสูงขึ้นอีกไม่มากแล้วค่ะ อย่างไรก็ตามความสูงขึ้นกับปัจจัยหลายปัจจัยค่ะ เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน อาหาร เป็นต้น อย่างไรก็ตามถ้าต้องการเพิ่มความสูงหรือเพื่อให้กระดูกแข็งแรงสามารถลองปฏิบัติตามนี้ค่ะ ได้แก่
-ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะแคลเซียมและโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
-ออกกำลังกายโดยเน้นกีฬาประเภทที่ต้องกระแทกลง เช่น กระโดดเชือก บาสเก็ตสบอล เป็นต้นค่ะ
-ไม่นอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะหลั่ง Growth hormone ในช่วงที่เรานอนหลับค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สวัสดีค่ะอยากสอบถามว่า อายุ20 มีรอบเดือนแล้วแต่เตี้ยมาก พอมีทางไหนทำให้สูงขึ้นได้อีกไหมคะ สัก2-3เซ็น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)