สวัสดีค่ะอยากสอบถามว่า อายุ20 มีรอบเดือนแล้วแต่เตี้ยมาก พอมีทางไหนทำให้สูงขึ้นได้อีกไหมคะ สัก2-3เซ็น

สวัสดีค่ะ ปกติแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงประมาณอายุ 16-18 ปี หรือหลังจากมีประจำเดือนครั้งแรกประมาณ 3-4 ปีค่ะ ซึ่งอายุ 20 ปีแล้วอาจหยุดสูงหรือสูงขึ้นอีกไม่มากแล้วค่ะ อย่างไรก็ตามความสูงขึ้นกับปัจจัยหลายปัจจัยค่ะ เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน อาหาร เป็นต้น อย่างไรก็ตามถ้าต้องการเพิ่มความสูงหรือเพื่อให้กระดูกแข็งแรงสามารถลองปฏิบัติตามนี้ค่ะ ได้แก่
-ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะแคลเซียมและโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
-ออกกำลังกายโดยเน้นกีฬาประเภทที่ต้องกระแทกลง เช่น กระโดดเชือก บาสเก็ตสบอล เป็นต้นค่ะ
-ไม่นอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายจะหลั่ง Growth hormone ในช่วงที่เรานอนหลับค่ะ