May 13, 2019 22:31
สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความเครียด วิตกกังวล อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ และมีอาการผิดปกติทางร่างกายได้ เช่น ใจเต้นเร็ว เหงื่อออกมาก ปวดตึงท้ายทอย เป็นต้น
แต่โดยปกตินเราจะปรับตัวกับความเครียดนั้นได้ในช่วง 2 สัปดาห์-1 เดือน แต่หากมีอาการเกิน 1 เดือนแล้วยังคงมีอาการนอนไม่หลับ คิดมาก จนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แนะนำพบจิตแพทย์ เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ระหว่างนี้อาจหาเวลาว่างทำกิจกรมที่ผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย ทำงานอดิเรก การไปพักผ่อนหย่อนใจ เป็นต้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในอาการ นอนไม่หลับ วิตกกังวล มือสั่น และมีการคิดมากตรงนี้ เกิดขึ้นมาได้นานหรือยังครับ และอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบกับคุณมากน้อยแค่ไหนครับ อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของความเครียด การใช้สารเสพติดหรือสุรา เหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้น หรือแม้กระทั่งเรื่องของสารเคมีในสมองที่มีการเปลี่ยนแปลงไป
อย่างไรก็ตามหากว่าอาการเหล่านี้เข้ามารบกวนชีวิตคุณมากขึ้นก็อยากแนะนำให้ลองเข้าพบแพทย์เพื่อทำการตรวจประเมินและหาสาเหตุของอาการที่เกิดขึ้นนะครับ
ในเรื่องของการนอน ผมอยากให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
นอนไม่ผลับ วิตกกังวล มือสั่นคิดมาก
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)