ถ้าเราอยู่ในช่วงควบคุมโดยมีความเสี่ยงเป็นบาวหวาน 80% ตามคำวินิจฉัยของหมอ เลยหันมาควบคุมอาหารควบคู่การออกกำลังกาย แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลงตามเป้าหมายเราสามารถทานยาที่ชงเป็นน้ำดื่มเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วยได้หรือไม่ค่ะ??? และจะอันตรายไหมค่ะ??? ควรทานหรือไม่ควรทานอย่างไรดีค่ะ???

ยาชงที่คุณว่ามาไม่ทราบว่าเป็นยาอะไรคะ ถ้าเป็นประเภทอาหารเสริมหรือสมุนไพรที่แพทย์ไม่ได้เป็นผู้จ่าย ไม่ควรใช้ค่ะ ยิ่งเป็นเบาหวานด้วย อาหารเสริมต่างๆยิ่งไม่ควรกินเพราะเราไม่รู้หรอกค่ะว่าจริงๆแล้วเค้าใส่อะไรไปบ้าง การลดน้ำหนักนั้นไม่มีทางลัดค่ะ ต้องเข้าใจก่อนว่าปกติแล้วร่างกายคนเราสามารถอ้วนได้ทุกส่วน หรืออ้วนเฉพาะส่วนได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับรูปร่างพื้นฐานและพันธุกรรมว่าไขมันของเราจะกระจายไปตามส่วนใดมากน้อยต่างกัน ดังนั้นเวลาต้องการลดไขมันลดหุ่น เราจึงไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ค่ะ ต้องลดไปพร้อมๆกันทั้งร่างกาย โดยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายนำไขมันทั่วร่างมาใช้ คาร์ดิโอคือการออกกำลังให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นถึงค่าหนึ่งเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป นอกจาดนี้ควรออกกำลังเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อค่ะ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเหมือนการเพิ่มเตาเผาให้ร่างกายทำให้สามารถเผาผลาญดึงพลังงานส่วนเกินมาใช้ได้มากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆบริเวณก้นและต้นขา ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งบริเวณนี้ได้มากจะทำให้ลดไขมันได้ผลเร็วกว่าออกแบบคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ นอกจากนี้อาหารการกินก็สำคัญ ควรลดแป้งและของหวานของทอด งดเหล้า ชา กาแฟที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมมาก เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังอีกค่ะ เพิ่มอาหารพวกโปรตีน และอาหารที่มีกากใยสูง เพิ่มการกินไขมันไม่อิ่มตัวจำพวกน้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคาโนล่าซึ่งเป็นไขมันดีค่ะ