“โรควิตกกังวล” ภัยเงียบที่ต้องจับตามอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มี.ค. 29, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

เคยไหมกับการเกิดความรู้สึกกังวล หรือรู้สึกหมกมุ่นกับบางสิ่งที่มันอาจไม่ได้เกิดขึ้น ? ถ้าคำตอบคือใช่ คุณก็อาจเป็นคนหนึ่งในล้านที่ป่วยเป็นโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตาม โรคดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น พันธุกรรม ลักษณะนิสัย หรือแม้แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่ Dr. Cornelia Cremens จิตแพทย์ที่ Massachusetts General Hospital ให้ความเห็นว่า ปัญหาสำคัญของผู้ชายสูงอายุหลายคนก็คือพวกเขามีเวลามากเกินไป

“ผู้ชายมักคุ้นเคยกับการทำงาน ความกระตือรือร้น และการมีเป้าหมายที่ตัวเองต้องการพิชิตให้สำเร็จ ซึ่งมันทำให้ร่างกายและจิตใจมีส่วนร่วมด้วย” กล่าวโดย Dr.Cremens “แต่เมื่อพวกเขาเกษียณ และมีชีวิตที่ดำเนินไปอย่างช้าลง พวกเขาจะไม่ทันได้เตรียมตัวให้พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ความเกียจคร้านสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล เพราะพวกเขารู้สึกว่าตัวเองสูญเสียเป้าหมายและสิ่งที่สนใจ” เธอเสริม

ความวิตกกังวลส่งผลต่อคุณอย่างไร ?

เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอื่นๆ ก็สามารถเพิ่มความวิตกกังวล เช่น ความเครียดด้านการเงิน ปัญหาสุขภาพอย่างภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน การบาดเจ็บที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือการเสียชีวิตของคู่สมรสหรือเพื่อน ในบางครั้งบางสถานการณ์อย่างการเปลี่ยนแปลงสังคมใหม่ เสียงรบกวน หรือการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยก็สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นกัน

“โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้ แต่ผู้ชายอาจไม่ต้องการพูดถึงมัน และพวกเขารู้สึกว่าตัวเองสามารถรับมือกับปัญหาได้” กล่าวโดย Dr.Cremens “แต่ผู้ชายไม่ควรรับมือกับสถานการณ์เพียงลำพัง เพราะโรควิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา” ทั้งนี้คนที่เป็นโรคดังกล่าวสามารถมีบางอาการเกิดขึ้นตามลำดับ ซึ่งอาจคงอยู่เป็นวัน สัปดาห์ หรือแม้แต่เป็นเดือน ตัวอย่างอาการ เช่น กระสับกระส่าย อ่อนเพลียง่าย มีปัญหากับสมาธิ หงุดหงิดง่าย นอนยากขึ้น ฯลฯ

นอกจากนี้โรควิตกกังวลสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพนิค ซึ่งผู้ป่วยจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น มีเหงื่อออกมากผิดปกติ และมีปัญหากับการหายใจ อย่างไรก็ดี อาการเหล่านี้มักจะค่อยๆ ลดลงหลังผ่านไปสักพัก หรือหลังจากที่คุณพาตัวเองออกมาจากสภาพแวดล้อม หรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด ยิ่งไปกว่านั้น ความวิตกกังวลยังทำให้การรักษาไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นไปได้ยากขึ้น คุณจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายน้อยลง และมีแนวโน้มที่จะทานอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง และแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น

การรักษา

สำหรับวิธีรักษาโรควิตกกังวล ตัวอย่างเช่น การใช้เทคนิคปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) ยา หรือการผสมผสานทั้งสองวิธี ทั้งนี้ CBT ช่วยระบุและแก้ความคิดที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ในขณะที่ยาช่วยบรรเทาอาการดังกล่าว ซึ่งยาที่นิยมใช้ส่วนมากก็คือ ยารักษาโรคซึมเศร้า ยารักษาโรควิตกกังวล และยาเบต้า บล็อกเกอร์(Beta Blockers)

สิ่งที่คุณสามารถทำได้

คุณสามารถจัดการกับอาการวิตกกังวลได้จากการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ สำหรับคำแนะนำจาก Dr. Cornelia Cremens มีดังนี้

1. ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้สำเร็จทุกวัน

ผู้ชายมักชอบทำตามเป้าหมาย และเมื่อเสร็จงาน พวกเขาอาจวิตกกังวลว่าจะทำสิ่งใดต่อไป ทั้งนี้การตั้งเป้าหมาย และขีดฆ่ามันทิ้งในกระดาษในแต่ละวัน โดยอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการทำงานบ้าน หรือโทรหาเพื่อน ก็สามารถทำให้คุณพอใจได้

2. ออกไปเจอผู้คน

การได้ออกไปเจอผู้คนสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ ทั้งนี้ให้คุณพยายามมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างน้อยทุกสัปดาห์ โดยอาจเข้าร่วมเป็นอาสาสมัคร เล่นกีฬา เรียนรู้กีฬาหรือทักษะใหม่ๆ

3. แก้ปัญหาทางการเงิน

หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเงิน อย่างการใช้ชีวิตหลังเกษียณคุณอาจปรึกษานักวางแผนทางการเงิน เพื่อช่วยจัดการค่าใช้จ่าย และวางแผนอนาคต ซึ่งการวางแผนไว้ก่อนล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณสบายใจขึ้น

4. ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย

การฝึกจิตใจและร่างกายอย่างการเล่นโยคะ ชี่กง และการนั่งสมาธิ หรือทำสิ่งใดก็ตามที่ช่วยชะลอร่างกายและจิตใจ สามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวล และช่วยป้องกันไม่ให้อาการดังกล่าวเกิดขึ้น

ที่มา : https://www.health.harvard.edu...

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ใจสั่นผิดปกติค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่