“โรควิตกกังวล” ภัยเงียบที่ต้องจับตามอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มี.ค. 29, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 234,975 คน

เคยไหมกับการเกิดความรู้สึกกังวล หรือรู้สึกหมกมุ่นกับบางสิ่งที่มันอาจไม่ได้เกิดขึ้น ? ถ้าคำตอบคือใช่ คุณก็อาจเป็นคนหนึ่งในล้านที่ป่วยเป็นโรควิตกกังวล อย่างไรก็ตาม โรคดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น พันธุกรรม ลักษณะนิสัย หรือแม้แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิต แต่ Dr. Cornelia Cremens จิตแพทย์ที่ Massachusetts General Hospital ให้ความเห็นว่า ปัญหาสำคัญของผู้ชายสูงอายุหลายคนก็คือพวกเขามีเวลามากเกินไป

“ผู้ชายมักคุ้นเคยกับการทำงาน ความกระตือรือร้น และการมีเป้าหมายที่ตัวเองต้องการพิชิตให้สำเร็จ ซึ่งมันทำให้ร่างกายและจิตใจมีส่วนร่วมด้วย” กล่าวโดย Dr.Cremens “แต่เมื่อพวกเขาเกษียณ และมีชีวิตที่ดำเนินไปอย่างช้าลง พวกเขาจะไม่ทันได้เตรียมตัวให้พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ความเกียจคร้านสามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล เพราะพวกเขารู้สึกว่าตัวเองสูญเสียเป้าหมายและสิ่งที่สนใจ” เธอเสริม

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

ความวิตกกังวลส่งผลต่อคุณอย่างไร ?

เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอื่นๆ ก็สามารถเพิ่มความวิตกกังวล เช่น ความเครียดด้านการเงิน ปัญหาสุขภาพอย่างภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน การบาดเจ็บที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือการเสียชีวิตของคู่สมรสหรือเพื่อน ในบางครั้งบางสถานการณ์อย่างการเปลี่ยนแปลงสังคมใหม่ เสียงรบกวน หรือการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยก็สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลเช่นกัน

“โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้ แต่ผู้ชายอาจไม่ต้องการพูดถึงมัน และพวกเขารู้สึกว่าตัวเองสามารถรับมือกับปัญหาได้” กล่าวโดย Dr.Cremens “แต่ผู้ชายไม่ควรรับมือกับสถานการณ์เพียงลำพัง เพราะโรควิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา” ทั้งนี้คนที่เป็นโรคดังกล่าวสามารถมีบางอาการเกิดขึ้นตามลำดับ ซึ่งอาจคงอยู่เป็นวัน สัปดาห์ หรือแม้แต่เป็นเดือน ตัวอย่างอาการ เช่น กระสับกระส่าย อ่อนเพลียง่าย มีปัญหากับสมาธิ หงุดหงิดง่าย นอนยากขึ้น ฯลฯ

นอกจากนี้โรควิตกกังวลสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพนิค ซึ่งผู้ป่วยจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น มีเหงื่อออกมากผิดปกติ และมีปัญหากับการหายใจ อย่างไรก็ดี อาการเหล่านี้มักจะค่อยๆ ลดลงหลังผ่านไปสักพัก หรือหลังจากที่คุณพาตัวเองออกมาจากสภาพแวดล้อม หรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด ยิ่งไปกว่านั้น ความวิตกกังวลยังทำให้การรักษาไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นไปได้ยากขึ้น คุณจะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายน้อยลง และมีแนวโน้มที่จะทานอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง และแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น

การรักษา

สำหรับวิธีรักษาโรควิตกกังวล ตัวอย่างเช่น การใช้เทคนิคปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) ยา หรือการผสมผสานทั้งสองวิธี ทั้งนี้ CBT ช่วยระบุและแก้ความคิดที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล ในขณะที่ยาช่วยบรรเทาอาการดังกล่าว ซึ่งยาที่นิยมใช้ส่วนมากก็คือ ยารักษาโรคซึมเศร้า ยารักษาโรควิตกกังวล และยาเบต้า บล็อกเกอร์(Beta Blockers)

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

สิ่งที่คุณสามารถทำได้

คุณสามารถจัดการกับอาการวิตกกังวลได้จากการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ สำหรับคำแนะนำจาก Dr. Cornelia Cremens มีดังนี้

1. ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้สำเร็จทุกวัน

ผู้ชายมักชอบทำตามเป้าหมาย และเมื่อเสร็จงาน พวกเขาอาจวิตกกังวลว่าจะทำสิ่งใดต่อไป ทั้งนี้การตั้งเป้าหมาย และขีดฆ่ามันทิ้งในกระดาษในแต่ละวัน โดยอาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการทำงานบ้าน หรือโทรหาเพื่อน ก็สามารถทำให้คุณพอใจได้

2. ออกไปเจอผู้คน

การได้ออกไปเจอผู้คนสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ ทั้งนี้ให้คุณพยายามมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างน้อยทุกสัปดาห์ โดยอาจเข้าร่วมเป็นอาสาสมัคร เล่นกีฬา เรียนรู้กีฬาหรือทักษะใหม่ๆ

3. แก้ปัญหาทางการเงิน

หากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องเงิน อย่างการใช้ชีวิตหลังเกษียณคุณอาจปรึกษานักวางแผนทางการเงิน เพื่อช่วยจัดการค่าใช้จ่าย และวางแผนอนาคต ซึ่งการวางแผนไว้ก่อนล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณสบายใจขึ้น

4. ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย

การฝึกจิตใจและร่างกายอย่างการเล่นโยคะ ชี่กง และการนั่งสมาธิ หรือทำสิ่งใดก็ตามที่ช่วยชะลอร่างกายและจิตใจ สามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวล และช่วยป้องกันไม่ให้อาการดังกล่าวเกิดขึ้น

ที่มา : https://www.health.harvard.edu...

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

ใจสั่นผิดปกติค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่