การตั้งครรภ์

12 อาการไม่สบายที่น่ารำคาญที่สุดในช่วงท้องแก่

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 474198488 m

บทความนี้เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้ดีที่สุด คือ อาการไม่สบายตัวในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์! แทบทุกคนจะรู้สึกมีความสุขกับการตั้งครรภ์ เช่น ความรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวในท้องของทารก แต่การตั้งครรภ์ก็มีด้านที่แย่ ตัวอย่างของฉันคือ ต้องไปเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะช่วงกลางคืน (ในสภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น) ทุกหนึ่งชั่วโมงแปดนาทีและนี่เป็นเพียงอาการเริ่มต้น!

อาการต่อไปนี้มาจากคำบ่นที่เจอบ่อยของหญิงท้องแก่และสิ่งที่คุณสามารถปรับตัวกับอาการเหล่านี้!

1. นอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องน่ารำคาญมาก มักเกิดขึ้นหลายรูปแบบ เช่น เหนื่อยและไม่สามารถที่จะนอนหลับ แต่ก็ยังมีความรู้สึกที่ดีและยังมีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมระหว่างวัน ข้อแนะนำ คือ พยายามออกกำลังกายในช่วงเช้า หลีกเลี่ยงกาแฟช่วงบ่ายถึงเย็น ทำตัวให้ผ่อนคลายก่อนนอน และอาจทำตามมาตรฐานเดิม คือ ดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน

เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "5 เคล็ดลับสำหรับคนท้อที่นอนไม่หลับ"

2. อาการปวดหลัง

ลองใช้วิธีนวดเส้นถ้าคุณไม่สามารถหาคนที่จะช่วยได้ (การนวดช่วงแรกอาจเจ็บจนต้องร้องเสียงดังแต่จะดีขึ้น) การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานช่วยลดอาการปวดหลังได้ดีจริงๆ การยืดและการใช้การประคบด้วยถุงใส่ข้าวที่อุ่นหรืออาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ดีขึ้น สิ่งที่ควรลอง คือ การรดน้ำฝักบัวบริเวณหัวและเข่า ให้แรงของน้ำกระแทกตัวคุณจากด้านหลัง

เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "อาการปวดหลังของคนตั้งครรภ์"

3. เป็นตะคริวที่ขา

การยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนและการไม่พยายามเกร็งนิ้วเท้า (ควรดันฝ่าเท้าเข้าหาตัวสำหรับผู้เป็นตะคริว) เป็นการเริ่มต้นที่ดี มีบางคนอ้างถึงการขาดสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม (potassium) มีส่วนทำให้เกิดอาการตะคริวที่ขา (Leg Cramps)

เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "การเป็นตะคริวที่ขาในหญิงตั้งครรภ์"

4. หายใจถี่ๆ

ขณะที่ลูกน้อยในครรภ์ตัวโตขึ้นจะเกิดการบีบอัดโพรงปอด (diaphragm) ของคุณ ทำให้เหลือพื้นที่ปอดที่ใช้หายใจลดลงจึงทำให้คุณต้องหายใจถี่ขึ้น การยืดกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกเชิงกราน (pelvic tilt) ช่วยให้ทารกปรับตัวในช่องท้องได้ดีขึ้น คำแนะนำที่ดีอีกอย่าง คือ การพยายามนอนในท่านั่ง ฉันเพียงแค่พับหมอนข้างเป็นสองเท่าและพิงเอนกับหัวเตียง ผู้หญิงบางคนพบว่าเก้าอี้เอนกายหรือเก้าอี้แบบอื่นๆ จะเหมาะกับพวกเขา

5. อ่อนเพลียหมดแรง

การเจริญเติบโตของทารกจะใช้พลังงานของแม่ค่อนข้างมาก คำแนะนำที่ดีที่สุดแม้จะเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตาม คือ งีบหลับเมื่อรู้สึกง่วง จัดตารางเวลาของคุณเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับเมื่อรู้สึกง่วงนอนให้มากที่สุด ชีวิตจะง่ายขึ้นมาก การนอนไม่หลับร่วมกับอาการอื่นๆ เป็นถือสิ่งทำร้ายสุขภาพ

เพิ่มเติม: : อ่านบทความเรื่อง "ความเมื่อยล้าในภาวะตั้งครรภ์"

6. ภาวะกรดไหลย้อนหรือปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่นๆ

ภาวะกรดไหลย้อน เรอ เป็นอาการที่มีผลมาจากการเจริญเติบโตของทารกที่มีสุขภาพดี! หลีกเลี่ยงอาหารแสลงและพยายามนั่งหลังตรง มีอารมณ์ขันและสนุกสนาน นมหรือน้ำผึ้งหนึ่งแก้วจะช่วยเรื่องกรดไหลย้อน แพทย์ก็อาจให้คำแนะนำที่ดีเช่นกัน

7. การบีบตัวของช่องท้องหรือมดลูก

เป็นสิ่งที่ดีในการฝึกซ้อมการขมิบปากมดลูกในชั้นเรียนการคลอดบุตร (ไม่ต้องสนใจเรื่องเงินมากนัก) ภาวะใกล้คลอดทำให้คุณนอนไม่หลับ ลองงีบหลับหรือเปลี่ยนอิริยาบถหลายๆ ท่า การอาบน้ำและการทำตัวผ่อนคลายจะช่วยให้คลอดง่ายขึ้น บางช่วงผู้หญิงจะมีเวลาบีบตัวของมดลูก บางคนก็การบีบตัวไม่หยุดในช่วง 2-3 สัปดาห์ใกล้คลอด อาการทั้งสองเป็นเรื่องปกติธรรมดา ปรึกษาแพทย์ถ้าคุณมีความกังวล

เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพบการบีบตัวของมดลูก?"

8. ปวดกระดูกหัวเข่า

จริงๆ มันไม่ใช่ปวดที่กระดูก แต่มีอาการปวดเหมือนตอนทำท่าฉีกออกไปด้านข้าง อาการเจ็บจนไม่สามารถยืนอยู่บนขาข้างใดข้างหนึ่ง แม้กระทั่งจะใส่กางเกงหรือยกขาลงในอ่างอาบน้ำ การใช้ประคบด้วยถุงใส่ข้าวที่อุ่นหรืออาบน้ำอุ่นสามารถทำให้รู้สึกดีขึ้น

เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "ปวดกระดูกในการตั้งครรภ์"

9. ปัสสาวะบ่อย

เป็นข่าวดีเมื่อทารกเตรียมพร้อมที่จะออกมาดูโลกและเคลื่อนตัวต่ำลงมาบริเวณอุ้งเชิงกราน แต่จะทำให้แม่ปวดปัสสาวะถี่ขึ้น ก่อนนอนจึงควรระวังเรื่องการดื่มน้ำและสังเกตตำแหน่งของห้องน้ำ

เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "ปัสสาวะบ่อย"

10. ความดันสูงขึ้น

อีกอาการที่เกิดจากการเคลื่อนตัวของลูกน้อยลงในกระดูกเชิงกราน คือ การมีความดันที่สูงขึ้น ทำท่ากลับหัวโดยยกเท้าพาดสูงจะทำให้สบายขึ้น เป็นสัญญาณที่ดีว่าลูกจะออกมาดูโลกเร็วๆ นี้ การว่ายน้ำหรือเพียงแค่การแช่ตัวในน้ำลึกท่าบริหารอุ้งเชิงกรานก็ช่วยให้ดีขึ้น

11. การถีบท้องของทารกในครรภ์

ความรู้สึกว่าทารกเคลื่อนไหวเป็นเรื่องดี แต่อาจทำให้แม่มีอาการปวด ทารกบางคนเมื่อเคลื่อนไปเจอกระดูกซี่โครงจึงทำการถีบอย่างดีใจจนคุณรู้สึกเจ็บ ผู้หญิงบางคนพบว่ามีรอยช้ำจากการถีบของทารกในครรภ์ ฉันมักจะวางมือของฉันแนบบนจุดที่เจ็บและสนทนาเล็กๆ น้อยๆ กับลูก "เด็กน้อย อย่าเตะแม่ของเธอสิ!" ท่าบริหารอุ้งเชิงกรานจะทำให้ลูกน้อยเคลื่อนตัวสูงขึ้นเล็กน้อยและช่วยในการปรับตำแหน่งสรีระของร่างกายดีขึ้น คุณแม่บางคนเลือกใช้น้ำแข็งประคบบนจุดที่เจ็บ

12. การจัดสมดุลร่างกาย

ปัญหาความสมดุลร่างกายเป็นเรื่องน่ารำคาญ ฉันหกล้มหลายครั้งในช่วงตั้งครรภ์ กลายเป็นคนตัวใหญ่มาก ไม่สามารถลุกขึ้นจากพื้นหรือก้าวขาออกจากอ่างอาบน้ำง่ายๆ คนท้องแก่ใกล้คลอดควรหลีกเลี่ยงไปอยู่ในตำแหน่งที่จะเจอปัญหา ยกเว้นจะมีคนคอยช่วยเหลืออยู่รอบๆ และเพียงแค่หัวเราะเมื่อคุณต้องมีคนดึงคุณขึ้นจากพื้น กรณีที่มีน้ำรั่วไหลตรงหว่างขา ควรนึกถึงประเด็นทารกกระแทกถุงน้ำคร่ำแตก ควรรีบไปหาแพทย์ทันที

เพิ่มเติม: อ่านบทความเรื่อง "การล้มจะทำให้ทารกเจ็บหรือไม่"

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?
อะไรคือสัญญาณการฉีกขาดในภาวะตั้งครรภ์นอกมดลูก?

เรียนรู้สัญญาณการตั้งครรภ์นอกมดลูกก่อนที่มันจะฉีกขาด

ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว  (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?
ทำความเข้าใจกับภาวะตั้งครรภ์ที่ไข่ที่ปฏิสนธิไม่ฝังตัว (Chemical Pregnancy) ใช่หรือไม่ใช่?

การตั้งครรภ์ที่เร็วเกินไปที่จะยืนยันด้วยวิธีการทางชีวเคมี

ผลตรวจอัลตราซาวนด์ (ULTRASOUND) แสดงอัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก
ผลตรวจอัลตราซาวนด์ (ULTRASOUND) แสดงอัตราการเต้นหัวใจที่ค่อนข้างช้าของทารกในครรภ์ช่วงไตรมาสแรก

ความเสี่ยงของการแท้งบุตรในกรณีที่มีทารกในครรภ์มีอัตราการเต้นของหัวใจที่ค่อนข้างช้าในช่วงไตรมาสแรก