สุขภาพผู้ชาย

การรับประทานแอปเปิ้ลวันละลูกอาจจะไม่ได้ช่วยให้คุณไม่ต้องไปหาหมอ แต่มันก็ยังเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอยู่ดี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
Biting an apple picture id458047741

ฉันเป็นคนที่ชื่นชอบการรับประทานแอปเปิ้ลมาแต่ไหนแต่ไร ที่บ้านของฉันมักจะมีตะกร้าที่เต็มไปด้วยแอปเปิ้ลอยู่ในห้องครัวเสมอและฉันก็มักจะรับประทานมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้า

ฉันเพิ่งได้อ่านรายงานที่น่าสนใจที่ชื่อว่า “ความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานแอปเปิ้ลและการไปพบแพทย์: การทบทวนความเชื่อที่ว่าการรับประทานแอปเปิ้ลวันละลูกนั้นจะช่วยให้คุณไม่ต้องไปพบแพทย์” จากวารสาร JAMA internal medicine

รายงานนี้เป็นการเก็บรวบรวมข้อมูลจากประชากรประมาณ 8,400 คนซึ่งในกลุ่มนี้มี 753 คนที่รับประทานแอปเปิ้ลวันละลูกก่อนที่จะทำการการศึกษา 

แต่ที่น่าเศร้าก็คือการศึกษานี้ได้สรุปผลว่าไม่มีหลักฐานที่มากเพียงพอที่จะกล่าวว่าการรับประทานแอปเปิ้ลวันละลูกนั้นจะช่วยให้คุณไม่ต้องไปพบแพทย์ แต่พบว่าคนที่รับประทานแอปเปิ้ลวันละลูกนั้นมีแนวโน้มที่จะต้องรับประทานยาน้อยกว่าคนที่ไม่ได้รับประทาน

นักโภชนาการได้กล่าวว่า ถึงแม้ว่าการศึกษานี้จะสรุปว่าการรับประทานแอปเปิ้ลนั้นไม่มีประโยชน์ในแง่ของการพบแพทย์ แต่การรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำนั้นก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ  แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่รับประทานง่าย ทำให้คุณอิ่มแต่ไม่ให้พลังงานมาก นอกจากนั้นยังสามารถรับประทานร่วมกับอาหารได้หลายชนิด เช่น สลัด

ในปัจจุบัน พบว่าสื่อต่าง ๆ มีการโฆษณาเกี่ยวกับประโยชน์ของการรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำจากกลุ่มที่ได้ประโยชน์จากเรื่องนี้มากเกินไป 

อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการได้กล่าวว่า การรับประทานผักและผลไม้นั้นจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีข้อมูลที่พบว่าเส้นใยอาหารที่อยู่ในแอปเปิ้ลนั้นสามารถช่วยป้องกันการสะสมของ cholesterol ที่ผนังหลอดเลือดแดงได้ นอกจากนั้นแอปเปิ้ลยังมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งดีสำหรับผู้ที่ต้องควบคุมความดันโลหิต

ในการรับประทานแอปเปิ้ลนั้น ควรรับประทานแอปเปิ้ลทั้งลูกมากกว่าการรับประทานน้ำแอปเปิ้ลเนื่องจากน้ำแอปเปิ้ลไม่ได้มีเส้นใยอาหารมากเท่ากับการรับประทานแอปเปิ้ลทั้งลูก และส่วนที่มีสารอาหารมากที่สุดก็คือเปลือก ดังนั้นการรับประทานน้ำแอปเปิ้ลจึงไม่เท่ากับการรับประทานแอปเปิ้ลทั้งลูก

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่