การดูแลอาหาร

สูตรอาหารง่ายๆ เพื่อการมีอายุยืนยาวและชะลอวัย

การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารง่ายๆ จะช่วยให้คุณมีนิสัยในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Dietfood m

สูตรอาหารเพื่ออายุที่ยืนยาว (The Longevity Diet Plan) นั้นเป็นการรวบรวมคู่มือการรับประทานที่ใช้ได้จริง ซึ่งจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณภายในเวลา 1 เดือน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นอาจกลายเป็นสิ่งที่คุณเสพติด หรือการเลือกรับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งอาจจะทำให้การรับประทานอาหารนั้นกลายเป็นความเครียด เคล็ดลับในการเปลี่ยนแปลงนิสัยในการรับประทานนั้นคือการทำให้เป็นธรรมชาติ เปลี่ยนง่าย ๆ และเป็นส่วนหนึ่งของสูตรการรับประทานอาหารในระยะยาว

 

วิธีที่ประสบความสำเร็จประกอบด้วย: คุณทำตามเพียง 1 จาก 4 คำแนะนำในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่อยู่ถัดจากนี้ไปในแต่ละสัปดาห์เพื่อควบคุมการรับประทานอาหาร และเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยที่ไม่ต้องจำกัดการรับประทานอาหารทั่วไป เป้าหมายก็คือการส่งเสริมนิสัยการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและกำจัดนิสัยไม่ดีไปในเวลาเดียวกัน คุณควรมุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่คุณสามารถทำให้ดีขึ้นได้แทนสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เพียงโฟกัสที่ผลลัพธ์ด้านบวก คุณก็จะสร้างสุขนิสัยที่ดีขึ้นได้โดยไม่จำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่คุณทำไม่ได้มากนัก

 

ใครควรทำตามสูตรอาหารนี้ ?

 

สูตรอาหารนี้ไม่ใช่สูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ดังนั้นถึงแม้ว่านิสัยการรับประทานอาหารที่ดีนั้นอาจจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่สูตรนี้จะเน้นที่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น คุณกำลังต้องการรับประทานอาหารให้ดีขึ้นและเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารเล็กน้อยแต่ไม่ต้องการทำสูตรอาหารที่เข้มงวดหรือไม่ ? สูตรอาหารนี้ใช้เวลาเพียง 1 เดือน โดยเปลี่ยนแปลงความท้าทายเกี่ยวกับอาหารไปในแต่ละสัปดาห์

 

ความท้าทายนั้นอยู่ที่การรับประทานอาหารที่อร่อยและทำตามแบบที่คุณชื่นชอบ คุณจะต้องใช้เวลาไปกับการทำอาหารและซื้อของแต่ไม่ต้องใช้การนับพลังงาน ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างของกฎบางข้อที่คุณจะต้องปฏิบัติเมื่อเลือกใช้สูตรนี้ และเมื่อคุณปฏิบัติตามครบ 1 เดือนหรือมากกว่านั้น คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในทุก ๆ วัน

 

กฎของการรับประทานอาหารเพื่ออายุที่ยืนยาว

 

เราใส่เพิ่มและเราก็นำออก ในแต่ละสัปดาห์คุณจะเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหาร 2 อย่าง การเปลี่ยนแปลงอย่างแรกนั้นเกี่ยวกับการเพิ่มบางอย่างเข้าไปในอาหาร การเปลี่ยนแปลงอีกอย่างนั้นจะรวมถึงการนำบางอย่างออกหรือลดบางอย่างลง ความท้าทายง่าย ๆ เหล่านี้ทำให้คุณสามารถทำตามไปได้เรื่อย ๆ หลังจาก 4 สัปดาห์ คุณจะมีกฎ 8 ข้อเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรและไม่ควรรับประทาน และนั่นก็เป็น 8 สิ่งที่คุณต้องจำ

 

  • เพิ่มผักขึ้น 2 เท่า ลดชีสและนม (สัปดาห์ที่ 1)
  • ลดเนื้อสัตว์และเพิ่มถั่ว (สัปดาห์ที่ 2)
  • เพิ่มปลาและลดอาหารที่มีสีขาว (สัปดาห์ที่ 3)
  • รับประทานผลไม้และหลีกเลี่ยงสารเคมี (สัปดาห์ที่ 4)

 

ผลลัพธ์

 

คุณจะรับประทานได้ดีขึ้น รู้สึกดีขึ้น และแม้ว่าสูตรนี้จะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนัก แต่คุณก็อาจจะสามารถลดน้ำหนักได้เล็กน้อย คุณไม่ต้องคิดถึงกฎของการรับประทานอาหารที่ซับซ้อนและใช้การตัดสินใจที่ยากลำบาก สูตรอาหารนี้ง่ายดายมาก เมื่อคุณสามารถทำตามสูตรดังกล่าวได้ คุณก็จะสามารถทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้จากอาหารที่คุณรับประทาน ดังนั้นคุณควรโยนสูตรอาหารลดน้ำหนักและตารางพลังงานทั้งหมดทิ้งไปและเริ่มลองใช้สูตรนี้ตั้งแต่วันนี้

 

คุณจะมีความสุขมากขึ้น เครียดน้อยลง และมีสุขภาพดีขึ้นด้วยสูตรอาหารง่ายๆ สูตรนี้

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการคำนวณปริมาตรอาหาร
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการคำนวณปริมาตรอาหาร

การรับประทานอาหารวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย