ความรู้สุขภาพ

9 วิธีดูแลสุขภาพในฤดูฝน เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

การดูแลสุขภาพในหน้าฝนให้ดี ไม่ป่วย อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆคน เพราะว่าอากาศค่อนข้างเปลี่ยนแปลงได้ง่าย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน เดี๋ยวหนาว ร่างกายจึงอาจปรับสภาพไม่ได้และเกิดอาการเจ็บป่วยในที่สุด จึงจะเป็นการดีหากจะมีการดูแลรักษาร่างกายให้ดีด้วยวิธีต่างๆดังต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อเติมน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ให้น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี จะได้ลดโอกาสในการติดเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย

2. นอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง

เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับ แต่ถ้านอนหลับยากให้รับประทานกล้วยเข้าช่วย เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

3. พกร่มและเสื้อกันฝนไปไหนด้วยเสมอ

ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมที่จะพกพาร่มไปไหนมาไหนด้วยเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝนเวลาฝนตก ซึ่งจะสามารถลดการเป็นไข้หวัดได้มากเลยทีเดียว

4. ทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ

เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานได้ดี ไม่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรงปอดบวม หรือโรคทางผิวหนัง ได้ง่าย ควรทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ โดยหลังจากเปียกฝนมาใหม่ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น แค่นี้ก็เสี่ยงต่ออาการปอดบวมหรือโรคผิวหนังแล้ว

5. ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่น้ำท่วมขัง

ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง นับว่าเป็นจุดต้องห้ามกันเลยทีเดียว เพราะจะสามารถทำให้เป็นโรคทางผิวหนังหรือเป็นโรคฉี่หนูได้ ซึ่งก็มีความอันตรายมากเช่นกัน

6. ป้องกันไม่ให้ยุงกัด

เพราะหน้าฝนโรคไข้เลือดออกจะระบาดได้ง่าย จึงควรป้องกันไว้ก่อนด้วยการทายากันยุงหรือนอนกางมุ้ง เพื่อไม่ให้ยุงกัดได้นั่นเอง

7. ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส

เมื่อคัดจมูกหรือหายใจไม่สะดวกควรใช้น้ำมันยูคาลิปตัส เพราะในน้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติช่วยระบบทางเดินหายใจดีขึ้น

8. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่

ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่นออาหารเป็นพิษ เป็นต้น

9. ดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆเป็นประจำ

ในวันที่ฝนตก อากาศหนาวเย็นแบบนี้ ควรเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ สักแก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันจากเชื้อโรคและแบคทีเรียมากขึ้น อีกทั้งการดื่มชายังช่วยคลายความหนาวเย็นได้อีกด้วย

แค่หมั่นดูแลสุขภาพหน้าฝนเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากไข้หวัดและโรคร้ายต่างๆ มากวนใจแล้วล่ะ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่