ความรู้สุขภาพ

8 วิธีช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดฝอย

เผยแพร่ครั้งแรก 29 มิ.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
8 วิธีช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดฝอย

เส้นเลือดฝอยคือ เส้นเลือดเล็กๆ สีแดงและเหลืองที่เกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดฝอยที่เล็กกว่าและหลอดเลือดดำ ซึ่งมักปรากฏก่อนที่จะกลายเป็นเส้นเลือดขอด โดยพบได้มากในผู้หญิงที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป และมักพบได้ในคนที่ใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน แม้ว่าเส้นเลือดฝอยไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่มันก็ทำให้ผิวของคุณมีสภาพที่ไม่น่ามอง สำหรับบทความในวันนี้ เราจะพาคุณไปดูหลากวิธีป้องกันการเกิดเส้นเลือดฝอย แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายโดยเฉพาะกิจกรรมที่เน้นการใช้ขานับว่าเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะมันช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเส้นเลือดฝอย การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และควบคุมกระบวนการอักเสบที่เป็นต้นเหตุของปัญหาเส้นเลือดฝอย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

คำแนะนำ

  • ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที
  • อุทิศเวลา 10 นาทีให้กับการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับขา ตัวอย่างเช่น ปั่นจักรยาน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือเดินเล่นวันละ 20 นาที

2.ควบคุมน้ำหนัก

นอกจากการมีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรือการเป็นโรคอ้วนสามารถทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยแล้ว มันก็ยังทำให้ระบบหมุนเวียนเลือด หัวใจ และหลอดเลือดมีปัญหาอย่างรุนแรง ดังนั้นคุณควรควบคุมน้ำหนักให้ดี หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ให้คุณพยายามนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาปรับใช้

คำแนะนำ

  • ทานอาหารให้สมดุล เพื่อควบคุมไขมันและแคลอรี
  • หลีกเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารแปรรูป
  • ทานอาหารวันละ 3-5 มื้อต่อวัน
  • พยายามออกกำลังกายทุกวัน
  • ดื่มน้ำให้มากขึ้น

3.หลีกเลี่ยงการนั่งไขว้ขา

แม้ว่าการนั่งไขว้ขาจะเป็นนิสัยที่ดูไม่เป็นอันตราย แต่มันก็สามารถกระตุ้นให้เกิดเส้นเลือดฝอยได้ การนั่งท่านี้เป็นเวลานานทำให้เลือดไหลเวียนได้ยากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ขาเกิดการอักเสบ

คำแนะนำ

  • นั่งวางขาที่พื้น
  • หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน ให้คุณใช้เวลาพัก 2-3 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสายหรือเดิน

4.จำกัดการใส่รองเท้ามีส้น

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า รองเท้ามีส้นสามารถช่วยให้เราดูสวยสง่าและมีความเป็นผู้หญิงมากขึ้น แต่การใส่รองเท้าประเภทนี้มากเกินไปสามารถทำให้เกิดการอักเสบ และทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตมีปัญหา สุดท้ายแล้วมันก็จะทำให้เกิดเส้นเลือดฝอย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

คำแนะนำ

  • ใส่รองเท้ามีส้นแค่ช่วงโอกาสพิเศษ
  • หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าที่สูงเกินไป
  • หลังจากที่ใส่รองเท้ามีส้น ให้คุณยกเท้า และนวดเพื่อกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียน

5.ใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลถือเป็นยาบำรุงสำหรับใช้ภายนอก เมื่อนำไปใช้นวด มันสามารถลดการปรากฏของเส้นเลือดฝอยได้ เพราะมันมีสารต้านการอักเสบและสารที่ช่วยผ่อนคลาย หลังจากที่ซึมเข้าผิว มันก็จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด และกิจกรรมในระบบต่อมน้ำเหลืองทำงานมากขึ้น

คำแนะนำ

  • เจือจางน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลในน้ำอุ่น และถูบริเวณฝ่าเท้าหรือขาพร้อมกับนวดเป็นเวลา 5 นาที
  • นอกจากนี้คุณอาจผสมน้ำร้อนกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล แล้วนำมาประคบที่ผิว
  • ทำทรีทเมนต์นี้ทุกคืนเพื่อให้เห็นผลลัพธ์

6.หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่คับแน่น

การใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไปสามารถทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองมีปัญหา และสุดท้ายมันก็สามารถทำให้เกิดเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดขอด

คำแนะนำ

  • หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงที่รัดมากเกินไป
  • ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ

7.ใช้เจลว่านหางจระเข้

การใช้เจลว่านหางจระเข้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในขา สารในพืชชนิดนี้ช่วยเติมความชุ่มชื้น และหลังจากที่ซึมเข้าผิวแล้ว มันก็จะช่วยลดการปรากฏของเส้นเลือดฝอย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 370 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

คำแนะนำ

  • นำเจลจากใบว่านหางจระเข้มาทาบริเวณที่มีปัญหา
  • ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ต้องล้าง โดยให้ใช้ 2 ครั้งต่อวัน

8.ดื่มน้ำเลมอน

การดื่มน้ำเลมอนเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ซึ่งมันช่วยลดของเหลวและสารพิษที่ทำให้เนื้อเยื่ออักเสบ สารในเลมอนช่วยลดกรดส่วนเกินในเลือด รวมถึงช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต

คำแนะนำ

  • ดื่มน้ำอุ่นกับเลมอน 1 แก้ว เป็นอาหารเช้าทุกวัน
  • ดื่มน้ำอุ่นกับเลมอนในช่วงกลางวัน

การมีเส้นเลือดฝอยปรากฏที่ผิวอาจไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่มันก็สามารถทำให้คุณเสียความมั่นใจเมื่อต้องใส่เสื้อผ้าที่โชว์ผิว ดังนั้นถ้าอยากให้ผิวเนียนสวยไร้ที่ติ การทำตามวิธีที่เรากล่าวไปก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเส้นเลือดฝอยได้ค่ะ

ที่มา:https://steptohealth.com/8-things-you-can-do-to-prevent-spider-veins/utm_medium=post&utm_source=website &utm_campaign=featured_post


3 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Spider veins: Causes, treatment, and prevention. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324276)
Causes and Prevention of Varicose and Spider VeinsSensitive image. Verywell Health. (https://www.verywellhealth.com/varicose-spider-veins-3521190)
10 home remedies for varicose veins. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/321703)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายอย่างไร?
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายอย่างไร?

ทำความรู้จักเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือเครื่องวัดชีพจร และอัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกายแต่ละโซน

ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด - ทำความเข้าใจค่าการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ
ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด - ทำความเข้าใจค่าการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ

ค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสำคัญอย่างไร คำนวณค่าของตัวเองอย่างไร และนำไปคำนวณค่าระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกายอย่างไร