การออกกำลัง

8 เหตุผลว่าทำไมคุณควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 458,906 คน

8 เหตุผลว่าทำไมคุณควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยให้ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์สมดุล แต่ก็อาจมีหลายคนที่มองข้ามการออกกำลังกาย และยังคงใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือไม่หาเวลาไปยิมหรือเล่นกีฬา ทำให้พลาดประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกายไปอย่างน่าเสียดาย สำหรับบทความในวันนี้ เราจะพาคุณไปดูหลากเหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ลดความเครียดและความวิตกกังวล

เมื่อเราออกกำลังกาย มันก็เป็นโอกาสอันดีที่เราจะได้ตัดขาดจากงาน งานบ้าน และสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้เราเครียดหรือวิตกกังวล นอกจากนี้ในขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งเซราโทนินและเอนโดรฟีน ซึ่งล้วนแต่เป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด และความไม่สมดุลของระบบประสาท ดังนั้นคุณจึงรู้สึกดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายนั่นเอง

2.ทำให้พึงพอใจในตัวเองมากขึ้น

กีฬาทุกประเภทช่วยให้เรามีสุขภาพดี ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายจนบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยอาจเป็นเรื่องของน้ำหนักหรือสุขภาพ ก็ล้วนแต่ทำให้เราเกิดความภาคภูมิใจและพอใจในตัวเอง นอกจากนี้คุณยังมีผิวพรรณและร่างกายที่ดูดีขึ้นและนั่นก็จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองตามไปด้วย

3.กระตุ้นเมทาบอลิซึม

นอกจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายก็ถือเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ช่วยเสริมการทำงานของเมทาบอลิซึมอีกด้วย ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทั้งนี้การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน และลดการสะสมของไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย คราวนี้การมีรูปร่างดังใจหวังก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

4.ช่วยบำรุงสมอง

การเล่นกีฬาช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจสมดุล อีกทั้งยังดีต่อสมอง ในขณะที่การทำงานประสานกันของร่างกาย และการต้องทำตามลำดับถือเป็นการออกกำลังกายให้สมอง แถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองดีขึ้นอีกด้วย ทำให้เรามีความคิดความอ่านและมีสมาธิมากขึ้น

5.มีประโยชน์สำหรับเรื่องบนเตียง

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อเรื่องเซ็กส์ได้หลายแง่มุม ด้วยความที่การออกกำลังกายทำให้คุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองมากกว่าเดิม คุณจึงรู้สึกเป็นตัวเองในขณะที่มีเซ็กส์มากขึ้น ส่วนในแง่ของสภาพร่างกาย การออกกำลังกายช่วยทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น กล้ามเนื้อมีความทนทาน และยืดหยุ่น ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลต่อความพึงพอใจต่อเรื่องบนเตียง

6.ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

ไม่ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ การออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจ ระบบหมุนเวียนเลือด และหลอดเลือดแข็งแรง ทั้งนี้การออกกำลังกายมีความเชื่อมโยงกับการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่สูง และป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น ภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน การเกิดหัวใจล้มเหลว เป็นต้น

7.ทำให้ข้อต่อและกระดูกแข็งแรง

คนที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกน้อยลง ซึ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อ เอ็นยึดข้อ และเอ็นยึดกระดูกแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บภายในโครงสร้างเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องจัดท่าทางในขณะที่เคลื่อนไหวให้เหมาะสม มิเช่นนั้นการออกกำลังกายจะทำให้เกิดผลลัพธ์ตรงกันข้ามแทน

8.ป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัย

การออกกำลังกายถือเป็นยาต้านความชราที่มีประสิทธิผลมากที่สุด เพราะมันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อเสื่อมสภาพก่อนวัย รวมถึงป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้าย ทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ป้องกันการเกิดริ้วรอย และสัญญาณความแก่อื่นๆ ที่สามารถปรากฏบนผิว

เมื่อรู้แล้วว่าการออกกำลังกายดีต่อร่างกายหลายประการ คุณก็ไม่ควรพลาดค่ะ เพียงแค่คุณสละเวลาไม่กี่นาทีให้กับการไปยิมหรือเล่นกีฬาที่ชอบ คุณก็จะได้รับประโยชน์ตามที่เรากล่าวไป โดยคุณอาจค่อยๆ เริ่มจนกระทั่งมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน

ที่มา: https://steptohealth.com/8-rea...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่