การออกกำลัง

8 เหตุผลว่าทำไมคุณควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
8 เหตุผลว่าทำไมคุณควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่ช่วยให้ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์สมดุล แต่ก็อาจมีหลายคนที่มองข้ามการออกกำลังกาย และยังคงใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ หรือไม่หาเวลาไปยิมหรือเล่นกีฬา ทำให้พลาดประโยชน์ที่จะได้รับจากการออกกำลังกายไปอย่างน่าเสียดาย สำหรับบทความในวันนี้ เราจะพาคุณไปดูหลากเหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ

1.ลดความเครียดและความวิตกกังวล

เมื่อเราออกกำลังกาย มันก็เป็นโอกาสอันดีที่เราจะได้ตัดขาดจากงาน งานบ้าน และสถานการณ์อื่นๆ ที่ทำให้เราเครียดหรือวิตกกังวล นอกจากนี้ในขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งเซราโทนินและเอนโดรฟีน ซึ่งล้วนแต่เป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับความเครียด และความไม่สมดุลของระบบประสาท ดังนั้นคุณจึงรู้สึกดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายนั่นเอง

2.ทำให้พึงพอใจในตัวเองมากขึ้น

กีฬาทุกประเภทช่วยให้เรามีสุขภาพดี ดังนั้นการที่เราออกกำลังกายจนบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ โดยอาจเป็นเรื่องของน้ำหนักหรือสุขภาพ ก็ล้วนแต่ทำให้เราเกิดความภาคภูมิใจและพอใจในตัวเอง นอกจากนี้คุณยังมีผิวพรรณและร่างกายที่ดูดีขึ้นและนั่นก็จะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองตามไปด้วย

3.กระตุ้นเมทาบอลิซึม

นอกจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมแล้ว การออกกำลังกายก็ถือเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ช่วยเสริมการทำงานของเมทาบอลิซึมอีกด้วย ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทั้งนี้การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน และลดการสะสมของไขมันที่อยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย คราวนี้การมีรูปร่างดังใจหวังก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

4.ช่วยบำรุงสมอง

การเล่นกีฬาช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจสมดุล อีกทั้งยังดีต่อสมอง ในขณะที่การทำงานประสานกันของร่างกาย และการต้องทำตามลำดับถือเป็นการออกกำลังกายให้สมอง แถมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองดีขึ้นอีกด้วย ทำให้เรามีความคิดความอ่านและมีสมาธิมากขึ้น

5.มีประโยชน์สำหรับเรื่องบนเตียง

การออกกำลังกายเป็นประจำมีประโยชน์ต่อเรื่องเซ็กส์ได้หลายแง่มุม ด้วยความที่การออกกำลังกายทำให้คุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองมากกว่าเดิม คุณจึงรู้สึกเป็นตัวเองในขณะที่มีเซ็กส์มากขึ้น ส่วนในแง่ของสภาพร่างกาย การออกกำลังกายช่วยทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น กล้ามเนื้อมีความทนทาน และยืดหยุ่น ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลต่อความพึงพอใจต่อเรื่องบนเตียง

6.ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ

ไม่ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือไม่ การออกกำลังกายจะช่วยให้หัวใจ ระบบหมุนเวียนเลือด และหลอดเลือดแข็งแรง ทั้งนี้การออกกำลังกายมีความเชื่อมโยงกับการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่สูง และป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง ตัวอย่างเช่น ภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน การเกิดหัวใจล้มเหลว เป็นต้น

7.ทำให้ข้อต่อและกระดูกแข็งแรง

คนที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกน้อยลง ซึ่งมันจะทำให้กล้ามเนื้อ เอ็นยึดข้อ และเอ็นยึดกระดูกแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บภายในโครงสร้างเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องจัดท่าทางในขณะที่เคลื่อนไหวให้เหมาะสม มิเช่นนั้นการออกกำลังกายจะทำให้เกิดผลลัพธ์ตรงกันข้ามแทน

8.ป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัย

การออกกำลังกายถือเป็นยาต้านความชราที่มีประสิทธิผลมากที่สุด เพราะมันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อเสื่อมสภาพก่อนวัย รวมถึงป้องกันไม่ให้เกิดโรคร้าย ทำให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ป้องกันการเกิดริ้วรอย และสัญญาณความแก่อื่นๆ ที่สามารถปรากฏบนผิว

เมื่อรู้แล้วว่าการออกกำลังกายดีต่อร่างกายหลายประการ คุณก็ไม่ควรพลาดค่ะ เพียงแค่คุณสละเวลาไม่กี่นาทีให้กับการไปยิมหรือเล่นกีฬาที่ชอบ คุณก็จะได้รับประโยชน์ตามที่เรากล่าวไป โดยคุณอาจค่อยๆ เริ่มจนกระทั่งมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน

ที่มา: https://steptohealth.com/8-rea...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่