นิสัยการทานอาหารของทุกคนนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก แต่มันก็ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง เพราะฮอร์โมนก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน อย่างไรก็ตาม มีฮอร์โมนหลายชนิดที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงานของร่างกาย เช่น การเผาผลาญ ความเจริญอาหาร การย่อยอาหาร และอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ดังนั้นการมีฮอร์โมนที่ไม่สมดุลจึงทำให้เกิดโรคอ้วนได้ สำหรับบทความในวันนี้ เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีฮอร์โมนชนิดใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก
1. เลปติน
เซลล์ไขมันมีหน้าที่หลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ ซึ่งมันจะบอกสมองว่าคุณมีพลังงานเพียงพอ และคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารมากขึ้น ด้วยเหตุนี้มันจึงถูกขนานนามว่าเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร การมีฮอร์โมนชนิดนี้สมดุลมีส่วนสำคัญต่อการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
2. อินซูลิน
อินซูลินอาจเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่คนส่วนมากรู้จักกันดี เพราะมันมีหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด นอกจากประโยชน์ดังกล่าวแล้ว มันก็ยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญโดยไปเพิ่มการใช้พลังงาน เมื่อระดับของอินซูลินเปลี่ยนไปหรือไม่สมดุล ร่างกายก็สะสมน้ำตาลเป็นไขมัน ทำให้ยากต่อการลดน้ำหนัก
3. คอร์ติซอล
คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักในชื่อของฮอร์โมนแห่งความเครียด ซึ่งมันมีความเกี่ยวข้องกับการสะสมไขมันที่หน้าท้องเป็นจำนวนมาก ทั้งนี้คอร์ติซอลมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และน้ำตาล อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญต่อความดันโลหิตอย่างไรก็ดี เมื่อเราเครียด ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย
4. เอสโตรเจนและแอนโดรเจน
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ในขณะที่แอนโดรเจนคือฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนทั้งสองชนิดมีความเกี่ยวข้องกับการกักเก็บไขมันในร่างกาย นี่จึงสามารถอธิบายได้ว่าทำไมมวลของร่างกายถึงเปลี่ยนไปโดยขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละช่วงชีวิต ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์มีแนวโน้มที่จะมีไขมันสะสมในส่วนล่างของร่างกาย แต่เมื่ออยู่ในช่วงวัยทอง ไขมันมีโอกาสที่จะสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น
5. โกรทฮอร์โมน
การที่คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณจำเป็นต้องมีฮอร์โมนชนิดนี้มากขึ้น ซึ่งมันจะทำงานร่วมกับเซลล์ไขมัน และเปลี่ยนเซลล์เหล่านี้เป็นพลังงาน สำหรับวิธีกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนคือ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างหนัก และนอนให้ได้อย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง
6. อิพิเนฟริน
ฮอร์โมนชนิดนี้รู้จักกันในชื่อ “อะดรีนาลีน” มากกว่า ซึ่งมันมีบทบาทต่อการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน อีกทั้งไปช่วยยับยั้งความอยากอาหาร ป้องกันการสะสมไขมันหน้าท้อง และป้องกันโรคอ้วน ซึ่งวิธีกระตุ้น และรักษาความเสถียรของฮอร์โมนชนิดนี้ที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายทุกวัน
7. อะดิโพเนกติน
อะดิโนเพกตินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งมีหน้าที่เผาผลาญกลูโคสและกรดไขมัน นอกจากนี้มันยังช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต รวมถึงช่วยเร่งร่างกายให้สลายไขมันเร็วขึ้น และควบคุมความอยากอาหาร ทั้งนี้การออกกำลังกาย และทานไขมันไม่อิ่มตัวคือวิธีที่สามารถช่วยควบคุมระดับของฮอร์โมนชนิดนี้
8. คอเลซิสโทไคนิน
ฮอร์โมนคอเลซิสโทไคนินมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร ทำให้คุณทานอาหารน้อยลง อีกทั้งยังช่วยยืดเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากทานอาหารทุกมื้อ หากฮอร์โมนชนิดนี้ทำงานผิดปกติ มันก็สามารถส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณได้นั่นเอง
นอกจากการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารจะมีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนักได้แล้ว ฮอร์โมนในร่างกายของเราก็มีบทบาทสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งการไปตรวจร่างกายเป็นประจำคือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คุณรู้ว่าฮอร์โมนผิดปกติ หรือเสียสมดุลหรือไม่
ที่มา: https://steptohealth.com/relationship-hormones-weight-control/?utm_medium=post&utm_ source= website &utm_campaign=featured_post
