Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

8 ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,194,901 คน

8 ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัว

นิสัยการทานอาหารของทุกคนนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการควบคุมน้ำหนัก แต่มันก็ไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง เพราะฮอร์โมนก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน อย่างไรก็ตาม มีฮอร์โมนหลายชนิดที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงานของร่างกาย เช่น การเผาผลาญ ความเจริญอาหาร การย่อยอาหาร และอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ดังนั้นการมีฮอร์โมนที่ไม่สมดุลจึงทำให้เกิดโรคอ้วนได้ สำหรับบทความในวันนี้ เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีฮอร์โมนชนิดใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

1. เลปติน

เซลล์ไขมันมีหน้าที่หลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ ซึ่งมันจะบอกสมองว่าคุณมีพลังงานเพียงพอ และคุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารมากขึ้น ด้วยเหตุนี้มันจึงถูกขนานนามว่าเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร การมีฮอร์โมนชนิดนี้สมดุลมีส่วนสำคัญต่อการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม

2. อินซูลิน

อินซูลินอาจเป็นหนึ่งในฮอร์โมนที่คนส่วนมากรู้จักกันดี เพราะมันมีหน้าที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด นอกจากประโยชน์ดังกล่าวแล้ว มันก็ยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญโดยไปเพิ่มการใช้พลังงาน เมื่อระดับของอินซูลินเปลี่ยนไปหรือไม่สมดุล ร่างกายก็สะสมน้ำตาลเป็นไขมัน ทำให้ยากต่อการลดน้ำหนัก

3. คอร์ติซอล

คอร์ติซอลเป็นที่รู้จักในชื่อของฮอร์โมนแห่งความเครียด ซึ่งมันมีความเกี่ยวข้องกับการสะสมไขมันที่หน้าท้องเป็นจำนวนมาก ทั้งนี้คอร์ติซอลมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน โปรตีน และน้ำตาล อีกทั้งยังมีบทบาทสำคัญต่อความดันโลหิตอย่างไรก็ดี เมื่อเราเครียด ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมาเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย

4. เอสโตรเจนและแอนโดรเจน

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิง ในขณะที่แอนโดรเจนคือฮอร์โมนเพศชาย ฮอร์โมนทั้งสองชนิดมีความเกี่ยวข้องกับการกักเก็บไขมันในร่างกาย นี่จึงสามารถอธิบายได้ว่าทำไมมวลของร่างกายถึงเปลี่ยนไปโดยขึ้นอยู่กับกิจกรรมในแต่ละช่วงชีวิต ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยเจริญพันธุ์มีแนวโน้มที่จะมีไขมันสะสมในส่วนล่างของร่างกาย แต่เมื่ออยู่ในช่วงวัยทอง ไขมันมีโอกาสที่จะสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้น

5. โกรทฮอร์โมน

การที่คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณจำเป็นต้องมีฮอร์โมนชนิดนี้มากขึ้น ซึ่งมันจะทำงานร่วมกับเซลล์ไขมัน และเปลี่ยนเซลล์เหล่านี้เป็นพลังงาน สำหรับวิธีกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนคือ คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างหนัก และนอนให้ได้อย่างน้อยคืนละ 8 ชั่วโมง

6. อิพิเนฟริน

ฮอร์โมนชนิดนี้รู้จักกันในชื่อ “อะดรีนาลีน” มากกว่า ซึ่งมันมีบทบาทต่อการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน อีกทั้งไปช่วยยับยั้งความอยากอาหาร ป้องกันการสะสมไขมันหน้าท้อง และป้องกันโรคอ้วน ซึ่งวิธีกระตุ้น และรักษาความเสถียรของฮอร์โมนชนิดนี้ที่ดีที่สุดคือ การออกกำลังกายทุกวัน

7. อะดิโพเนกติน

อะดิโนเพกตินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมัน ซึ่งมีหน้าที่เผาผลาญกลูโคสและกรดไขมัน นอกจากนี้มันยังช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต รวมถึงช่วยเร่งร่างกายให้สลายไขมันเร็วขึ้น และควบคุมความอยากอาหาร ทั้งนี้การออกกำลังกาย และทานไขมันไม่อิ่มตัวคือวิธีที่สามารถช่วยควบคุมระดับของฮอร์โมนชนิดนี้

8. คอเลซิสโทไคนิน

ฮอร์โมนคอเลซิสโทไคนินมีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร ทำให้คุณทานอาหารน้อยลง อีกทั้งยังช่วยยืดเวลาที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากทานอาหารทุกมื้อ หากฮอร์โมนชนิดนี้ทำงานผิดปกติ มันก็สามารถส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณได้นั่นเอง

นอกจากการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารจะมีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนักได้แล้ว ฮอร์โมนในร่างกายของเราก็มีบทบาทสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งการไปตรวจร่างกายเป็นประจำคือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คุณรู้ว่าฮอร์โมนผิดปกติ หรือเสียสมดุลหรือไม่

ที่มา: https://steptohealth.com/relationship-hormones-weight-control/?utm_medium=post&utm_ source= website &utm_campaign=featured_post


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป