ความรู้สุขภาพ

7 วิธีช่วยให้ช่องปากมีสุขภาพดี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 500391860 %281%29

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ถ้าไม่มี “ฟัน” เราก็ไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้ และแน่นอนว่ามันจะเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตมากทีเดียว เมื่อเวลาผ่านไป ฟันของเราก็อาจเกิดปัญหา โดยเฉพาะการมีฟันผุ หรือเป็นโรคที่เกี่ยวกับช่องปาก ดังนั้นมันจึงเป็นหน้าที่ของเราที่ควรเริ่มดูแลสุขอนามัยของช่องปากตั้งแต่วันนี้ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเจอปัญหาดังกล่าวในอนาคต สำหรับวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

1.ไปพบทันตแพทย์

การไปคลินิกทำฟันอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับบางคน แต่ถ้าอยากให้ฟันแข็งแรง คุณก็ควรไปพบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้ง ซึ่งการทำเช่นนี้จะช่วยให้เจอปัญหาในช่องปากเร็วขึ้น เช่น ฟันผุ โรคเหงือก แผล หรือมะเร็งในระยะแรก ทำให้คุณมีโอกาสรักษาตัวได้ทันก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป หรือยากต่อการรักษา

2.จำกัดการดื่มน้ำอัดลม

แม้ว่าน้ำอัดลมจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่เครื่องดื่มชนิดนี้กลับทำร้ายฟันของคุณ เพราะมันมีกรดฟอสฟอริกและกรดซิตริกที่ล้วนแต่กัดกร่อนผิวฟัน อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอัดลมเป็นบางโอกาสอาจไม่ถึงกับทำให้ฟันถูกทำร้าย แต่การดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋องหรือมากกว่านี้จะทำให้เคลือบฟันนุ่มลง และมีความไวต่อการเกิดฟันผุ ทางที่ดีให้คุณเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ถ้าอยากให้มีรสชาติ ให้คุณเติมผลไม้ตระกูลซิตรัสแบบที่ฝานแล้ว  เบอร์รีที่บดแล้ว หรือใบมิ้นต์ลงไป

3.ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลคือตัวการสำคัญที่ทำให้ฟันผุ ซึ่งมันเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของแบคทีเรีย และทำให้ช่องปากมีความเป็นกรดมากขึ้น ทำให้เกิดคราบพลัคที่จะไปทำลายเคลือบฟันและเหงือก ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงให้เหมาะสม และพยายามแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังจากทานอาหารหรือของหวาน

4.ไม่สูบบุหรี่

สารนิโคติน และทาร์ที่พบในบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้ฟันของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองไม่น่ามองเท่านั้น แต่มันยังทำร้ายเหงือกของคุณอีกด้วย ทั้งนี้การสูบบุหรี่จะไปสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและคราบพลัคบนฟัน ซึ่งมันจะทำให้เกิดอันตรายต่อเนื้อเยื่อ ทำให้กระดูกที่รองรับฟันเสื่อมสภาพ และทำให้เสี่ยงต่อการสูญเสียฟันสูงขึ้น และในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด สารเคมีในบุหรี่ก็สามารถทำให้คุณเป็นมะเร็งช่องปากค่ะ

5.ใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม

แปรงสีฟันที่คุณใช้ควรมีขนแปรงที่นุ่ม และหากคุณใช้อย่างถูกวิธี มันก็สามารถใช้งานได้นานถึง 2-3 เดือน ทั้งนี้หากคุณสังเกตว่าขนแปรงเริ่มงอ หรือบริเวณปลายขนแปรงเริ่มทื่อ มันก็อาจเป็นสัญญาณบอกว่าคุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันได้แล้ว เพราะหากคุณฝืนใช้ต่อไป มันก็สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อฟันและเหงือก

6.ฝึกแปรงฟันให้ถูกต้อง

แม้คุณรู้แล้วว่า คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่การแปรงฟันให้ถูกต้องก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน สำหรับวิธีแปรงฟันที่ถูกคือ ให้คุณถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา และวางแปรงไปยังแนวเหงือกพร้อมกับถูเป็นแนววงกลมอย่างเบามือ โดยให้คุณแปรงฟันแต่ละซี่ 10-15 ครั้ง และต้องระวังอย่าแปรงฟันรุนแรงเกินไป เพราะมันสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อฟันและทำให้เหงือกร่น

7.ใช้ไหมขัดฟัน

การใช้ไหมขัดฟันช่วยให้ฟันและเหงือกมีสุขภาพดี แต่การใช้ไหมไม่ถูกวิธีสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อเหงือก ทั้งนี้ให้คุณใช้ไหมขัดฟันประมาณ 1 ฟุต พันที่รอบนิ้วชี้ทั้งสองข้าง โดยให้เหลือความยาวระหว่างนิ้วชี้ประมาณ 2 นิ้ว  และให้ใช้ไหมขัดฟันทีละซี่ โดยดึงไหมให้ตึงเพื่อดึงคราบพลัคออกมา

การมีฟันที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณเคี้ยวอาหารได้สะดวก และมีความสุขกับการทานอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรละเลยการดูแลช่องปาก ซึ่งการทำตามวิธีที่เราแนะนำข้างต้นก็จะช่วยให้คุณมีฟันและเหงือกที่มีสุขภาพดีไปอีกนานค่ะ

ที่มา: https://www.webmd.com/oral-hea...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่