ความรู้สุขภาพ

7 วิธีช่วยให้ช่องปากมีสุขภาพดี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 500391860 %281%29

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า ถ้าไม่มี “ฟัน” เราก็ไม่สามารถเคี้ยวอาหารได้ และแน่นอนว่ามันจะเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตมากทีเดียว เมื่อเวลาผ่านไป ฟันของเราก็อาจเกิดปัญหา โดยเฉพาะการมีฟันผุ หรือเป็นโรคที่เกี่ยวกับช่องปาก ดังนั้นมันจึงเป็นหน้าที่ของเราที่ควรเริ่มดูแลสุขอนามัยของช่องปากตั้งแต่วันนี้ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเจอปัญหาดังกล่าวในอนาคต สำหรับวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

1.ไปพบทันตแพทย์

การไปคลินิกทำฟันอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวสำหรับบางคน แต่ถ้าอยากให้ฟันแข็งแรง คุณก็ควรไปพบทันตแพทย์ปีละ 2 ครั้ง ซึ่งการทำเช่นนี้จะช่วยให้เจอปัญหาในช่องปากเร็วขึ้น เช่น ฟันผุ โรคเหงือก แผล หรือมะเร็งในระยะแรก ทำให้คุณมีโอกาสรักษาตัวได้ทันก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป หรือยากต่อการรักษา

2.จำกัดการดื่มน้ำอัดลม

แม้ว่าน้ำอัดลมจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่เครื่องดื่มชนิดนี้กลับทำร้ายฟันของคุณ เพราะมันมีกรดฟอสฟอริกและกรดซิตริกที่ล้วนแต่กัดกร่อนผิวฟัน อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำอัดลมเป็นบางโอกาสอาจไม่ถึงกับทำให้ฟันถูกทำร้าย แต่การดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋องหรือมากกว่านี้จะทำให้เคลือบฟันนุ่มลง และมีความไวต่อการเกิดฟันผุ ทางที่ดีให้คุณเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ถ้าอยากให้มีรสชาติ ให้คุณเติมผลไม้ตระกูลซิตรัสแบบที่ฝานแล้ว  เบอร์รีที่บดแล้ว หรือใบมิ้นต์ลงไป

3.ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลคือตัวการสำคัญที่ทำให้ฟันผุ ซึ่งมันเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของแบคทีเรีย และทำให้ช่องปากมีความเป็นกรดมากขึ้น ทำให้เกิดคราบพลัคที่จะไปทำลายเคลือบฟันและเหงือก ดังนั้นคุณควรจำกัดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงให้เหมาะสม และพยายามแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังจากทานอาหารหรือของหวาน

4.ไม่สูบบุหรี่

สารนิโคติน และทาร์ที่พบในบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้ฟันของคุณเปลี่ยนเป็นสีเหลืองไม่น่ามองเท่านั้น แต่มันยังทำร้ายเหงือกของคุณอีกด้วย ทั้งนี้การสูบบุหรี่จะไปสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและคราบพลัคบนฟัน ซึ่งมันจะทำให้เกิดอันตรายต่อเนื้อเยื่อ ทำให้กระดูกที่รองรับฟันเสื่อมสภาพ และทำให้เสี่ยงต่อการสูญเสียฟันสูงขึ้น และในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด สารเคมีในบุหรี่ก็สามารถทำให้คุณเป็นมะเร็งช่องปากค่ะ

5.ใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม

แปรงสีฟันที่คุณใช้ควรมีขนแปรงที่นุ่ม และหากคุณใช้อย่างถูกวิธี มันก็สามารถใช้งานได้นานถึง 2-3 เดือน ทั้งนี้หากคุณสังเกตว่าขนแปรงเริ่มงอ หรือบริเวณปลายขนแปรงเริ่มทื่อ มันก็อาจเป็นสัญญาณบอกว่าคุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันได้แล้ว เพราะหากคุณฝืนใช้ต่อไป มันก็สามารถทำให้เกิดอันตรายต่อฟันและเหงือก

6.ฝึกแปรงฟันให้ถูกต้อง

แม้คุณรู้แล้วว่า คุณควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง แต่การแปรงฟันให้ถูกต้องก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน สำหรับวิธีแปรงฟันที่ถูกคือ ให้คุณถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศา และวางแปรงไปยังแนวเหงือกพร้อมกับถูเป็นแนววงกลมอย่างเบามือ โดยให้คุณแปรงฟันแต่ละซี่ 10-15 ครั้ง และต้องระวังอย่าแปรงฟันรุนแรงเกินไป เพราะมันสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อฟันและทำให้เหงือกร่น

7.ใช้ไหมขัดฟัน

การใช้ไหมขัดฟันช่วยให้ฟันและเหงือกมีสุขภาพดี แต่การใช้ไหมไม่ถูกวิธีสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อเหงือก ทั้งนี้ให้คุณใช้ไหมขัดฟันประมาณ 1 ฟุต พันที่รอบนิ้วชี้ทั้งสองข้าง โดยให้เหลือความยาวระหว่างนิ้วชี้ประมาณ 2 นิ้ว  และให้ใช้ไหมขัดฟันทีละซี่ โดยดึงไหมให้ตึงเพื่อดึงคราบพลัคออกมา

การมีฟันที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณเคี้ยวอาหารได้สะดวก และมีความสุขกับการทานอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณไม่ควรละเลยการดูแลช่องปาก ซึ่งการทำตามวิธีที่เราแนะนำข้างต้นก็จะช่วยให้คุณมีฟันและเหงือกที่มีสุขภาพดีไปอีกนานค่ะ

ที่มา: https://www.webmd.com/oral-hea...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่